de vitamine B-complex sunt de fapt un grup de opt vitamine, care includ: Site-ul
Aceste vitamine sunt esentiale pentru: Site-ul
Unii medici și nutriționiști sugerează luarea de vitamine din complexul B ca un grup de starea generala de sanatate buna. Cu toate acestea, cele mai multe sunt de acord că cea mai bună modalitate de a obține vitaminele B noastre este în mod natural - prin alimentele pe care le mananca! În cazul în care
B Vitaminele vin și de ce sunt importante
de vitamine B-complex se gasesc in drojdie de bere, cereale ficat, cereale integrale, orez, fructe cu coajă lemnoasă, lapte, ouă, carne, pește, fructe, legume cu frunze verzi si multe alte alimente. Păstrați lectură pentru mai multe detalii despre fiecare dintre vitaminele B:
Tiamina (B1)
Vitamina B tiamina este esentiala pentru metabolismul carbohidratilor in glucoza simplu zahăr. Procesul chimic implică combinarea tiaminei cu acid piruvic, pentru a forma o coenzimă, o substanță care, atunci când sunt combinate cu alte substanțe, formează o enzimă. Enzimele sunt aceste proteine tot-importante care accelerează reacțiile chimice din organism. Tiamina este de asemenea important pentru buna funcționare a sistemului nervos. In acest caz, tiamina acționează ca un coenzima în producția de neurotransmitator (mesager chimic între nerv fibre) acetilcolină.
deficit Tiamina este rară, dar apare adesea în alcoolici, pentru că alcoolul interferează cu absorbția de tiamină prin intestine. Există
