Dar din moment ce vorbim epuizarea de caldura, si ne-am stabilit necesitatea de a înlocui apa pierdut din cauza deshidratare, bauturile pentru sportivi sunt o opțiune mare. Cele mai toate dintre ele au fosfat monopotasic sau o altă sursă de potasiu pentru a înlocui electrolitul pierdut
Să trecem la suplimentul finală pe lista noastra, un necesar de multe funcții în organism
1..:
sodiu
supliment nostru final - cel mai important lucru un corp uman are nevoie de lângă apă atunci când se confruntă epuizarea de caldura - este sodiu
În funcție de ceea ce ați auzit, sodiu devine o destul de. folie rău. Și e adevărat că medicii sugereaza multi americani consuma deja un exces de sodiu, dintre care mai mult vine de la alimentele procesate. Dar de sodiu, clorură de sodiu, în special (sare de masă), este No. 1 electrolitul care are nevoie de înlocuirea, atunci când ne-am sudoare.
Pentru cineva se confrunta cu epuizarea de caldura, transpiratie excesiva este un simptom comun. Organismul încearcă să se răcească rapid și va pune sare și apă, pentru a face acest lucru. Dar chiar daca esti lichide de băut, puteți ceda în continuare pentru a incalzi epuizare, dacă acestea nu au suficient de sare in ele. [Sursa: UMMC]
Și, după cum poate ați ghicit, sodiu este de altă parte importantă o parte a ecuatiei în pompa de sodiu-potasiu. Vezi, biologie moleculara nu este asa de greu
Ca de potasiu, sodiu este un electrolit solubil adăugat la bauturile pentru sportivi pentru rehidratare [sursa: CDC].. Aceste tipuri de băuturi sunt cel mai rapid mod de a obține atât de apă și electroliți menționate mai sus înapoi în corpul vostru.
Rețineți că un regim alimentar sanatos, inclusiv indemnizația zilnică recomandată de vitamina C, calciu, magneziu, potasiu și sodiu este cel mai bun mod de a rămâne în formă atunci când se confruntă vreme caldă și umedă.
Și dacă chiar crezi că o să ruleze în prieteni ai cere să joace un pic roundball, asigurați-vă că pentru a apuca sticla de apă data viitoare.
