Vestea bună este că de calciu este ușor găsit în surse cum ar fi produsele lactate si legume verzi cu frunze,. Acesta poate fi, de asemenea, luate în suplimentele carbonat de calciu, la fel găsite în multe antiacide.
Să trecem la No. 3 în listă, un mineral care face o mulțime de bun în restaurarea celor cu epuizarea de caldura.
3: Magneziu
Următorul supliment de epuizare, magneziu, poate fi un metal urmă, dar poartă o importanță majoră pentru sănătatea umană
Ca de calciu, magneziu este abundent in. corpului uman (minerale al patrulea cel mai frecvent, pentru a fi exact). Este necesar ca mai mult de 300 de reactii biochimice si este responsabil pentru oase puternice, un sistem nervos sanatos si inima functionare [sursa: ODS]
Aceasta ultima dintre ele este de notat, că epuizarea de caldura are tulpina special pe. sistemul cardiovascular, in special la persoanele care au deja hipertensiune arteriala [sursa: CDC]..
Împreună cu calciu și următoarele două suplimente noastre, magneziu este un electrolit importantă pierdut in deshidratare
Pentru ca plantele nevoie de magneziu pentru clorofila, este ușor găsit în legumele cu frunze verzi, leguminoase multe si cereale integrale. Pentru cei care doresc să ia un supliment, minerale vine ca sulfat de magneziu, carbonat de magneziu și oxid de magneziu [sursa: ODS].
Ce broccoli și banane au în comun? Pentru a afla, să ne uităm la următorul nostru supliment în apararea impotriva epuizare
2:. De potasiu
Dacă ați avut vreodată o bautura pentru sportivi după exercitarea, este posibil să fi întrebat ce e în lucrurile care trebuia a fi bun pentru tine. Fosfat monopotasic? Este faptul că doar un conservant? Greu.
Al doilea cel mai important supliment-pe lista noastra este de potasiu, un alt mineral care servește un scop necesar în corpul uman. Potasiu, împreună cu calciu și magneziu, funcționează ca un electrolit pentru a transporta impulsuri electrice in intreaga celulelor.
Dar acest lucru nu este doar electrolit. Potasiul joaca un rol important în transferul de ioni prin membranele celulare într-un proces numit pompa de sodiu-potasiu. Pompa de sodiu-potasiu face o serie de lucruri, inclusiv sarcina importantă de transmitere a semnalelor nervoase [sursa: Goodsell].
potasiu se găsește într-un număr de produse alimentare, inclusiv toate sursele de carne și produse din soia, br
