5:. Vitamina C
Argh, prietenos! Unde ai pus țeava de portocale?
Mulți dintre noi au învățat în clasa de istorie cum vitamina C previne scorbutul, o boala rara acum o dată periculos pentru marinari. Astăzi, vitamina este în mare parte asociat cu stimularea sistemului imunitar sau în lupta comună rece [sursa: MedlinePlus].
Una dintre cele mai comune suplimente găsite pe rafturile magazinelor, vitamina C este necesar pentru o varietate de scopuri . În plus față de a ajuta sistemul imunitar, vitamina C a fost cunoscut pentru a ajuta la prevenirea epuizare.
Într-un caz, angajații unei fabrici toridă a raportat mai putine incidente de epuizare atunci când se administrează acid ascorbic (vitamina C ) înainte de muncă. Peste o perioadă de nouă ani, fără incidente de epuizare au fost raportate în cazul în care au fost în trecut [sursa: Weaver].
Și în alte cazuri, vitamina C a fost demonstrat pentru a ajuta pacientii mai bine se aclimatizeze la cald și temperaturi umede daca este luat în timp [sursa: Ringsdorff]. Asta înseamnă că cei care consuma suficient, printr-un supliment sau de citrice proaspete și sucuri, poate rezista mai bine de vreme ce duce la căldură epuizare.
Pentru următoarea noastră supliment, vestea bună este că ar putea fi obtinerea o mulțime de dvs. dimineața cereale
4:. calciu
Mereu sa spus să bea lapte ca un copil, nu? Următorul este un mineral necesar pentru sanatatea oaselor si a muschilor:. Calciu
Este unul dintre mineralele esentiale pierdut atunci când organismul intră într-o stare de epuizare, sau, mai rău, accident vascular cerebral de căldură. Calciu, de asemenea, se întâmplă să fie cel mai abundent mineral din corpul uman [sursa: UMMC].
În ciuda abundenței sale, de calciu trebuie să fie înlocuit pentru a asigura starea de sanatate a celulelor, in special la persoanele care cheltuiesc o mulțime de timp în condiții de căldură. Celulele folosesc de calciu ca un mijloc de stocare a energiei potențiale, care, la rândul său este folosit pentru a alimenta o serie de lucruri, și anume contracția mușchilor [sursa: URMC].
Pentru a face lucrurile mai rău, atunci când epuizare devine căldură accident vascular cerebral, pacientii pot experimenta o boala numita rabdomioliză, în cazul în care muschii incep sa se descompuna si deteriora rinichii [sursa: Sprung]. Aceasta, la randul determină o deficiență de calciu a crescut numit hipocal
