paste, cartofi și ouă salate sunt, de obicei pline de calorii si grasimi, mai ales cele care folosesc ingrediente, cum ar fi maioneza, smantana si branza. Puteți ușura rețete tradiționale prin înlocuirea amidonului cu paste integrale grâu, cereale sau sănătoase, alternative, cum ar fi cușcuș sau bulgur. Pentru a da un nou fel de mâncare dvs. o substanță, de aburi și legume, cum ar fi zaruri broccoli, conopida, morcovi, dovlecei și suc de fructe, și adăugați-le în cantități generoase pentru a crea un Veggie-a-paste (sau cereale) raportul 3-la-1. Evitați utilizarea maioneza - care strică rapid în căldură -, precum și sosuri grele, pline de calorii, și aroma garnitură cu vinaigrettes lumina in loc. Dacă salata de cartofi este o necesitate, uita-te pentru o reteta care șanțuri cartofi regulate și folosește cartofi dulci în loc de un impuls de vitamina A.
Carbohidratii complecsi, cum ar fi legume la gratar pot face pentru o umplere și garnitură sănătos. Încercați pregătirea unui amestec de favorite grillable, inclusiv de squash de vară, dovlecei, ardei, ceapă și ciuperci, periere le ușor cu ulei de masline si condimente le cu piper dupa gust. Felie până legumele înainte de timp pentru simplitate, și de a face curat-o briza de ambalaj-le în folie înainte de grill-ul. Dacă sunteți condus la o destinație picnic care nu are capacități de grătar pe site-ul, nu vă faceți griji: friptură doar legume la cuptor în prealabil și încheie le să meargă. Vor gust bun rece, prea
Da, poti avea tort si mananca prea -. Dacă optați pentru o varietate cu mai putine calorii, cum ar fi tort alimente înger. O felie conține aproximativ 120 la 140 de calorii si practic nici o grăsime, spre deosebire de tort tradițional galben, care vine la 300 la 400 de calorii pe felie (și asta e fara glazura). Puteți face propriul tort alimente înger de la zero sau păstrați-l simplu ridicând un pre-a făcut una în partea de panificatie de magazin alimentar local. Pentru un tratament de vară răcoritoare, se adaugă câteva căpșuni feliate împreună cu fara grasimi frisca (țină acesta din urmă în congelator, apoi transfer la răcitorul ca pleci pentru a da timp pentru a dezgheța). Deși veți avea nevoie de un cooler pentru acest desert pentru a vă asigura topping-uri rămâne în stare proaspătă, să păstrez
