Un sac de chips-uri poate fi un apuca tentant și convenabil, dar calorii și conținutul de sodiu din aceste gustări pot adăuga cu ușurință până la sume uluitoare cu fiecare mână. Doar 12 tortilla chips-uri-brânză cu aroma va adăuga 140 de calorii și 7 grame de grasimi la un total de zi cu zi, și aceeași cantitate de chipsuri de cartofi barbeque, care are 150 de calorii si 10 grame de grasime, este la fel de rău. Din acest motiv, ar putea fi cel mai bine pentru a sări peste chips-uri în întregime și să le înlocuiască cu toată-grâu runde pita, fiecare dintre care are cât mai puține ca 80 de calorii si 1 gram de grasime. Un mod distractiv de a servi aceste este de a prăji și să le taie în triunghiuri mici. Legume prime, inclusiv morcovi, broccoli si conopida, face, de asemenea o mare alternativă crocante cip. Pentru goluri sanatoase, pentru a alege hummus, salsa sau de fasole neagră soiuri de peste Queso, fasole, sau crem, pansamente grase, cum ar fi Ranch
8:. La gratar burgeri
Dacă aveți acces la un gratar la picnic dvs. site-ul, burgeri sunt atât de ușor de transportat și rapid pentru a pregăti și să se întoarcă la tovarăși foame. Cu toate acestea, păstrați în carnea de vită minte este de obicei compus din 15 până la 20 la sută grăsime sau mai mult. Un Patty 3-uncie (85 de grame), folosind acest tip de carne va avea cel puțin 250 de calorii și 17 grame de grăsime - și asta e înainte de a adăuga orice fixare. Luați în considerare sursele de proteine alternative, cum ar fi curcan, carne de pui sau chiar burgeri Veggie. Dacă trebuie să utilizați carne de vită, uita-te pentru un mix slabă cu grăsime 7 la suta sau mai putin, care va ajuta aduce în jos numărul de calorii, de asemenea. Sărind peste chifla va salva alte 120 de calorii, în medie. Sau, cel puțin, încercați să utilizați numai porțiunea de jos a BUN de ancora burger dumneavoastră. Când vine vorba de topping-uri, pentru a evita tentația de a face un cheeseburger slănină și să opteze pentru fixare mai ușoare, cum ar fi fasole neagră și salsa de porumb, ardei prăjiți, ciuperci la gratar sau branza de soia in loc
7:. Friptura de pui
Când sunteți picnic într-o zonă în care nu există nici un gratar pe site-ul, încercați să iau un pui fript la magazinul dvs. alimentar locale pentru a servi ca un fel de mancare principal. E la fel de convenabil ca iau o găleată de pui prajit, dar mult mai sănătos: A 3-uncie (85 de grame) care servește de friptura de pui (cu pielea elimin
