6:. Sandwich-uri
Creați o inima-inteligent, on-the-go Deli pentru picnic dvs. de ambalare proteine slabe, cum ar curcan și de pui, brânzeturi slabe, paine din cereale integrale, și elementelor de fixare sanatoase, cum ar fi salata verde, rosii, varza, și ardei. O altă opțiune este de a șanț pâinea în întregime și de a folosi proteine ca un strat exterior pentru a crea-carb gratuit roll-up-uri, care poate fi fixat cu o scobitoare sau două. Alegeți cu înțelepciune condimente precum: Mayo Regular cutii un enorm 90 la 100 de calorii si 10 grame de grasime per lingura, și nu rezista bine in caldura - nici măcar soiurile mai ușoare. În schimb, încercați să dressing sandwich-uri cu selecții sanatoase, cum ar fi muștar sau salsa. De asemenea, ține cont de faptul că multe mezeluri-ambalate pre poate conține cantități mari de conservanți și de sodiu, așa că citiți cu atenție etichetele inainte de a cumpara, si uita-te pentru soiurile de sodiu organice sau mai mici. Multe contoare deli oferi aceste alternative sanatoase, care au tendința de a fi mai ieftin de lira. Cu toate acestea, lipsa de conservanți înseamnă, de asemenea un termen de valabilitate mai scurt, astfel încât să nu cumpere aceste proteine prea departe de ieșire dumneavoastră.
Salate sunt o opțiune sănătoasă și completarea pentru un picnic, atâta timp cât acestea terminat dreapta. Este, la urma urmei, foarte ușor de a face o salata nesănătos. De prea multe ori, oamenii se cântărește în jos verde lor, cu pansamente pline de calorii, cum ar fi branza albastra, ranch sau Thousand Island, și calorii goale de suplimente, cum ar fi crutoane și biți slănină. Pentru a evita această capcană, începe cu proaspăt spălate, verdeturi, apoi se adaugă legume proaspete și scăzut de grăsimi sau scăzut de calorii dressing (dar așteptați să arunce în pansamente până când veți fi pe site-ul picnic, asa ca salata nu se ud ). Puteți activa, de asemenea o salata aruncat într-un fel principal prin adăugarea de proteine, cum ar fi fasole - Pinto, negru sau alb - sau dezosată, fără piele piept de pui care le-ați copt și cuburi înainte de a ieși
