<> vopsea unghiile
Nu utilizați televizor ca activitatea dvs. alternativ. Studiile arata ca obezitatea este aproape de două ori la fel de comune la persoanele care se uita de trei-patru ore de televiziune pe zi, ca la cei care ma uit la mai puțin de o oră. Această conexiune gras poate fi din cauza scăderii activității și Snacking absurdă care tinde să meargă mână în mână cu uitam la televizor. Daca te uiti la patru ore de televiziune in fiecare zi, care se adaugă până la 1.460 de ore pe an. Gândește-te la toate lucrurile folositoare sau placute ai putea face cu aceste ore-sau toate caloriile pe care le-ar putea arde prin mai multe activități fizice - in loc. Un alt mod de a iasă impulsurile tale este de a schimba mediul dumneavoastră. Daca esti singur, vizitați un prieten Dacă lucrați peste program, să ia " (care nu va va oferi mâncare.); Se intinde de-al șaptelea-inning " în holuri. Dacă sunteți în bucătărie, du-te la dormitor sau camera de zi, cu o carte bună. Odată ce ați lăsa mediului, mai ales în cazul în care conține alimente, dorinta ta de a manca va slăbi în cele din urmă. Când nu poți rezista un îndemn de a manca, pur și simplu satisface cu un aliment cu putine calorii sau băutură. Acest lucru este ușor de făcut dacă aveți o stash de urgență produse scăzut de calorii pe o parte, cum ar fi legume proaspete, fructe, dieta sifon, și popcorn-aer. În cele din urmă, intreaba-te daca pornirile tale sunt pur și simplu un semn de oboseală. Multi oameni simt ca mananca atunci cand sunt obosit, a alerga în jos, sau bolnav. Odată ce ați recunoaște când ești obosit, puteți lua un time-out și să dea trupul tău ceea ce vrea cu adevărat - o mica pauza. Și nu se simt vinovați lua timp suplimentar. Dacă ați plimbare indeamna productiv, vei fi surprins de timpul liber pe care trebuie dată a fost umplut cu mancatul fără minte. Ca greutatea pierde, sau chiar înainte de a începe, trebuie să configurați obiective realiste pentru tine să rămână motivați. Vă vom arăta cum în secțiunea următoare. Aceste informații sunt numai
