Cum de a lupta cu nevoia de a Snack
O gura plină de bomboane de ciocolata, o așchie de tort, o bucată de brânză ... da în aceste impulsuri insistente, și înainte tu stii asta, ai mâncat totul, dar chiuveta de bucatarie. Chiar mai rău, aceste impulsuri mici pot, de asemenea, adăuga până la o creștere în greutate mare. De exemplu, dacă luați în doar 100 de calorii in plus pe zi - care este o uncie de brânză bogat sau un pumn de chips-uri - poti pune pe zece lire sterline într-un an. Deci, în cazul în care nevoia de a manca greve, opriți și întrebați-vă dacă sunteți cu adevărat foame. Dacă nu, atunci esti doar de alimentatie de obicei, și nevoia de va trece, de obicei, în cazul în care vă puteți aștepta afară. Depășirea nevoia manca poate fi comparat cu mersul pe Bronco secționare. Poti lupta calul și să fie aruncat sau de a menține echilibrul și " ta, plimbare " calul până când se stabilește în jos. Fiind un bun " îndemn ciclistul " implică identificarea indeamna dvs. timpurie și folosind abilitățile de a le plimbare prin. O abilitate de a " iasă " impulsurile tale este pentru a va distra timp de cel puțin zece minute cu o activitate care este incompatibilă cu a manca. Scopul este de a " cumpere timp " și alegeți o activitate care îndeplinește mai multe criterii: Trebuie să vă implice, să fie ușor accesibile, și vă va oferi placere sau să vă umple de un sentiment de implinire. Iată câteva sugestii de activitate pentru a obține ai început, dar este important pentru a crea propria listă de opțiuni personalizate: Site-ul
