Linii directoare Exercitarea USDA: Un Overview

l de activitate astfel încât să puteți urmări progresul. Țineți evidența de ori ai fost activ, ce activitate ai făcut, cât timp ai, făcut la ce nivel de intensitate, și modul în care te-ai simțit în timpul și după aceea. Acest jurnal poate servi, de asemenea, ca un instrument de depanare pentru a vedea în cazul în care activitățile sedentare se strecoare sau ceea ce ar putea să interfereze cu a fi activ.

Suport. Adresați-vă familia, prietenii, și colegii pentru a sprijini eforturile tale.

Implicarea familia și prietenii. Gândește-te la lucruri pe care le pot face împreună. Dans împreună la radio sau muzica preferată, să joace în centrul obține întâlniri, mai degrabă decât de alimente, și au o multime de jucarii activi la îndemână pentru adulți și copii deopotrivă. Planificați o excursie care include activitatea fizica, mai degraba decat de activitate sedentare.

Dă-te permisiunea de a lua timp liber. Mai ales atunci când ești bolnav sau senzație de oboseală. După ce te simți mai bine, puteți relua un plan de activitate de nivel scăzut și de a lucra din nou până la rutina regulate. Asculta-ti corpul, și a opri activitatea dacă aveți disconfort toracic sau durere, amețeală, dureri de cap severe, sau alte simptome neobișnuite. În cazul în care nu dispar, pentru a primi asistență medicală imediat.

Sărbătoriți succesele. Dă-ți o recompensă nealimentare pentru atingerea unui scop. Site-ul Deși mulți oameni cred că liniile directoare USDA dietetice implica numai alimente, ele servesc, de asemenea, să recomande cantități bune de exercițiu. Noțiuni de bază valoarea dreapta de exercițiu în fiecare zi are doar un pic de cunoștințe și voință. Cu dreptul de informații, puteți fi pe cale de a un stil de viață sănătos fericit. Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt fur

Page << [11] [12] [13] [14] [15]