Linii directoare Exercitarea USDA: Un Overview

decide care două sau trei zile ale săptămânii ai putea începe să fie activ. După ce ați realizat că, pentru câteva săptămâni, revizita planul și a stabilit un nou obiectiv de a crește activitatea un pic mai mult. Un obiectiv eficientă ar putea fi ceva de genul:

Incepand de luni, voi umbla vioi timp de 15 minute înainte și după locul de muncă de trei zile în această săptămână.

În timp ce ma uit la TV în această săptămână, voi ridica greutati de utilaje în fiecare zi alte și de mers pe jos în jurul casei la fiecare pauză comercială în timpul unui spectacol de o oră. Site-ul Pentru a vă motiva și mai mult, posta dvs. Scopul unde veți întâlni de multe ori, și a cotei de obiectivul dvs. cu prietenii sau rudele. Va trebui să facă un efort deosebit pentru a te primi în mișcare la început. Este nevoie de obicei, aproximativ două luni să treacă pragul de la groaza la dorinta. Oferiți-vă timp pentru a ajunge acolo, știind că va primi mai ușor. Ia-o zi la un moment dat si stick cu planul tău. În curând vei putea dezamăgit dacă ceva interferează cu timpul tău pentru a fi activ. Iata cateva tehnici pentru a vă deplasa de-a lungul calea de a fi mai activ si iubitor it.Attitude Makeover

Dacă atitudinea ta te reține, ia în considerare a petrece timp cu oameni cărora le place să fie activă - atitudini pozitive pot fi contagios! Sau cititi articole din reviste de fitness și povești de succes sau o carte despre creșterea unui star de sport.

Discutați pozitiv pentru a te despre activitatea, scrie lozinci pozitive și le posta.

Decide pentru a schimba atitudinea, și fă-o - mintea ta este cel mai puternic instrument va trebui să te faci mișcare. Pentru mișcare pentru a deveni o parte din stilul tău de viață pe termen lung, este important să alegeți activitățile vă veți bucura. Dacă nu sunteți sigur ce iti place, încercați lucruri diferite. Se alăture probabil prieteni care fac o activitate pe care nu ați făcut înainte.

Decide să-și petreacă mai puțin timp liber in activitati sedentare, cum ar fi vizionarea TV sau stând în fața calculatorului. Dacă vă limitați "timp de ecran," Vei fi automat mai activ.

Start un hobby, care include în mod natural activitate: Iti place sa excursie pe jos, dans, castron, golf, sau magazin "til te picătură?
pași pentru a SuccessOnce v-ați decis pe câteva activități pentru a urmări, ia aceste măsuri importante pentru a asigura succesul dumneavoastră:

Păstrați un jurna

Page << [11] [12] [13] [14] [15]