Descoperirea cunoştinţelor
/ Knowledge Discovery >> Descoperirea cunoştinţelor >> sănătate >> bunastare >> dieta de fitness >>

Linii directoare Exercitarea USDA: Un Overview

ă trebuie să-și exercite, dar puțini dintre noi obține într-adevăr cantitatea de activitate fizica trebuie pentru a ramane sanatosi. În ultima noastră secțiune, vom oferi câteva strategii pentru a face parte din exercitarea unei life.This dvs. de informații este numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Realizarea de exerciții obiectivele dvs.
Acum, că v-ați uitat la activitatea de aerobic, puterea de formare, și se întinde, ar trebui să construiască un plan de cantitatea de calorii pe care doriți să ardă. Noteze activități pe care le vezi te faci. Ce sună interesant? Ce sună distractiv? Despre cât de mult timp doriți să-și petreacă le face? Când ar putea să le faci? Cât de des? Te simți ca și cum le faci la un nivel moderat intens sau un nivel viguros? Fii realist. Notați activitățile pe care doriți să faceți și la ce nivel de intensitate, cât timp crezi că le va face, și cât de multe calorii vei petrece faci fiecare activitate. Asigurați-vă că pentru a include o varietate de activități pentru a preveni plictiseala. Acum scrie un plan pentru fiecare zi a săptămânii. Studiile arată că, dacă oamenii spun că sunt de gând să facă ceva și scrie-l în jos, ele sunt mult mai probabil să urmeze și fă-o.

Asigurați-Greutăți ta! Pentru a face propriile greutăți, umple un cuplu de sticle de jumătate de litru cu apă. Sau utilizați un-un galon de lapte cană cu un mâner built-in: umplute cu apă, vasul cântărește 8.3 lire sterline. Pentru a face mai greu, se umple cu nisip sau alice de plumb.
Încercați să includă activități de aerobic si stretching in fiecare zi. Adaugă activități de consolidare rezistență cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Începeți treptat. Luați în considerare nivelul de activitate actual și a adăuga un pic de ea. Dacă nu sunteți activ în mod regulat,