Dress confortabil în haine care promovează mișcarea și căldură pierdere. Un tricou și pantaloni scurți sunt bine. Îmbrăcăminte din plastic sau cauciucat nu este recomandată. Purtati pantofi de sport care oferă stabilitate și confort. Dacă este posibil, lucru pe o podea de lemn, covor sau pe alte suprafețe care dă cu corpul. Pentru exercitii de podea, lucru pe o saltea sau ori un prosop si pune-l sub spate, pentru a evita iritarea.
În cele din urmă, deși acest program este conceput pentru a oferi exerciții sigure, eficiente pentru consolidarea muschilor, se recomandă ca .. vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe programul de
Aflați cum să obțineți cele mai multe din acest program de pe pagina următoare
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Exercițiu de rutină
exercițiu de rutină în programul de antrenament acasă este conceput pentru a vă oferi o, antrenament echilibrat totală a corpului, cu accent pe muschii abdominali. Puteți face toate exercițiile în acest program, în aproximativ 50 de minute. Dacă sunt presat de timp, puteți alege un grup de exerciții, care vă va permite să se concentreze pe o anumită zonă a corpului.
Cu toate acestea, cele mai mari câștiguri vor veni, dacă lucrați în mod constant prin întregul program . În orice caz, ar trebui să înceapă întotdeauna antrenament cu exerciții de warm-up și se încheie cu exerciții de stretching. (Toate exercitiile din acest program sunt legate de ultima pagină a acestui articol.)
Încercați să stabilească un program de exercițiu, alternativ puterea de formare în acest articol cu exercitii aerobice. Programul ar putea include consolidarea exerciții marți și joi și exerciții aerobice, luni, miercuri și vineri. Încercați să lucreze până la două-trei zile de puterea de formare și de cel puțin trei zile de exercitii aerobice in fiecare saptamana. Face o programare cu tine să-și exercite și să permită nimic să intervină. Găsiți ora din zi, care funcționează cel mai bine pentru tine și stick la el.
Dacă nu puteți executa un exercițiu exact cu
