Descoperirea cunoştinţelor
aventură animale auto cultură divertisment sănătate Casă mod de viata bani ştiinţă tech
/ Knowledge Discovery >> Descoperirea cunoştinţelor >> sănătate >> bunastare >> dieta de fitness >>

USDA Weight

u aceleași mișcări, ocazional, în timp ce stau la birou.
  • Dacă este posibil, de mers pe jos la locul de muncă sau plimbare cu bicicleta dumneavoastră.
  • Când la locul de muncă, să ia o plimbare în loc de a sta în breakroom, și să ia o plimbare în timpul parte a perioadei de masa de prânz. Recruteze un coleg sau doi pentru a merge cu tine. Curând aspectul social de a vorbi în timp ce mersul pe jos va tine care doresc să meargă.
  • La un eveniment sportiv? Găsiți un loc unde puteti ritmul de-a lungul margine, mai degrabă decât a viziona din zonă de relaxare.
  • Dacă ești la cumpărături, să ia o pereche de ture rapide în jurul mall primul. Nu numai ca acest arde calorii, are bonus de permițându-vă să verificați afișajele și planul de risc de cumparaturi.
  • Ia scarile in loc de ascensoare sau scărilor rulante ori de câte ori este posibil. Luați pe scări de mai multe ori pe parcursul zilei sau le umbla în mod intenționat pe pauză.
  • Păstrați o pereche de pantofi de mers pe jos confortabil în mașină. Trage-le ori de câte ori aveți ceva timp suplimentar.
  • Park mai departe de destinație, atâta timp cât este sigur să facă acest lucru, pentru a construi într-un pic de timp suplimentar activitate. Sau de a lua de pe autobuze sau metrou mai multe oprește înainte cea mai apropiată de locul unde te duci. Se lasă timp suplimentar pentru a mers pe jos distanța de final.
  • După muncă, școală, sau cina, să ia o plimbare cu familia sau vecinii înainte de a ajunge în pentru seara. Site-ul
  • Ia drum lung în jurul atunci când sunteți de mers pe jos. Fie că este vorba în jurul orașului sau pur și simplu pentru a răcitorul de apă la birou, găsi cel mai lung mod posibil de a ajunge acolo. Includ dealuri sau scari, dacă poți.
  • de așteptare la stația de autobuz? Walk in jurul loc de șezut sau în picioare.
  • Ridică-te și umblă la birou un coleg în loc de asteptare sau e-mail.
  • Stând la o masă, birou sau calculator? Face aceleași activități descrise pentru a sta într-o mașină - de transvazare deget, prese toe-toc, si fese strâmtori. Asigurați-vă că să se întindă, de asemenea; repeta de mai multe ori. Site-ul

    În afară de a fi mai activ în timpul zilei, veți dori să facă un plan consistent pentru exercitarea de zi cu zi. Aflați unele strategii pentru lucrul în mod regulat în propria casă în secțiunea următoare. Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat

    Page << [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18]

    • dieta de fitness

    mai multe categorii de

    Drepturi de autor © 2015-2016 Descoperirea cunoştinţelor