2:. Șase mese mici sunt mai bune decât cele mari trei
Este sfatul care a fost circulă de ani de zile: Șase mese mici sunt mai bine pentru tine decât de trei cele mari - mai ales dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate. &Quot; șase mese mici " metodă de lire sterline cădere se bazează pe ideea că prin consumul de mai frecvent pe tot parcursul zilei, vei stimula metabolismul si arde mai multe calorii. Unii l ia un pas mai departe, insistând manca mese mai mici inseamna ca nu vei simti foame, ceea ce face mai ușor pentru a controla impulsul de a manca prea mult (sau să mănânce toate lucrurile greșite). Dar este pășunat pe snacks-uri într-adevăr mai bine pentru tine decât să stai jos la trei pătrate pe zi?
Nu. Conform constatarilor publicate in British Journal of Nutrition, participantii obezi care au fost atribuite trei mese scăzut de calorii pe zi, a pierdut la fel de mult în greutate ca cei care au mancat aceleasi mese împărțite în șase părți echidistante. Nu au fost diferențe între simptome de foame sau de controlul apetitului, fie [sursa: O'Connor].
Caloriile sunt calorii, indiferent de atunci când acestea sunt consumate. Puteți vedea de fapt, rezultate mai bune pierdere în greutate de a face crize mici de exercitii de sase ori pe zi, decât având același program pentru mese. De exemplu, dacă ați petrece 10 minute exercitarea pe tot parcursul zilei, vei stimula metabolismul mai des decât dacă dedica o oră întreagă la un moment dat [sursa: Leong].
1: Este ulei de măsline bun pentru tine
Uleiul de masline este de grăsime bun, și bun pentru tine. Stinge lumina salate cu el. Gatiti legumele in ea. Și să ia confort în cunoștințele pe care le faci ceea ce trebuie pentru sănătatea dumneavoastră, mai ales sanatatea inimii.
Nu așa repede.
În timp ce este adevărat conținutul ridicat de grăsimi mononesaturate în măsline ulei este mai bine pentru corpul tau decat grasimile saturate din produsele de origine animală, cum ar fi unt, ulei de măsline nu este neapărat-inima sanatoasa. Ce? Indiciul este chiar acolo, în numele:. Ulei
Oil, chiar genul care este presat din masline, este încă de grăsime. Paisprezece grame de grăsimi pe lingura, de fapt. Și grăsime este foarte rar, dacă vreodată, bun pentru
