5:. Gustări de noapte te ingrasi
Cookie-urile inainte de culcare, sandwich-uri Asigurați la miezul nopții, o mână de chips-uri, atunci când vin acasă după o petrecere. Aproape toata lumea stie aceste gustari de noapte poate ambalaj pe de lire sterline. Chiar Oprah spune că nu mănâncă după 07:30 seara [sursa: Oprah]. Dar nu mănâncă târziu într-adevăr provoca creșterea în greutate?
Percepția este că a mânca înainte de culcare (sau în timpul unei călătorii la miezul nopții pe insula bucatarie) este un vinovat majoră atunci când vine vorba de cresterea in greutate. Mâncarea durează mai mult pentru a digera, caloriile sunt mai putin susceptibile de a fi utilizate ca energie și, prin urmare, o talie mai mare (sau linia de jos) este ascuns în viitorul tău. Din fericire, spun cercetatorii, aceasta pur și simplu nu este cazul. Metabolismul organismului nu se oprește niciodată de lucru, chiar și în timpul somnului. Și, ca și pentru calorii, ele au același efect dacă le mănânci la prânz sau la miezul nopții. Daca mananci prea multe calorii vei câștiga în greutate, indiferent de ora din zi le mananci.
Cercetătorii nu recomanda mâncarea de un mic dejun mare, totuși. De putere de încărcare aportul de calorii cu un mic dejun hrănitor (și considerabile), pur și simplu nu se va simți la fel de foame în restul zilei. Și acest lucru poate duce la marimea portiilor mai mici și mai multe opțiuni alimentare nutriționale, o schimbare în comportament, care ar putea avea un impact de greutate mai mult decât calendarul de mese si gustari. [Sursa: Universitatea din Arkansas de Stiinte Medicale]
4: Ouă sunt rele pentru dvs. inima
A fost o vreme când familiile s-au adunat ouă proaspete de la coop de pui sau de a le fierte aproape în fiecare zi. Apoi ouă a dezvoltat o reputatie riscant. Gândirea pe scară largă a mers ceva de genul: Ouale contin colesterol; colesterol blocheaza arterele si contribuie la
