Nu este atât de, spun cercetatorii. În timp ce nivel ridicat de colesterol, într-adevăr contribuie la boli de inima, nu există o legătură directă între ouăle de alimentatie si sanatatea inimii saraci. Aproximativ 75 la suta din colesterolul eliberat in sange este produs de ficat după ce procesează alimente care sunt bogate in grasimi saturate, nu alimente care contin colesterol.
Un ou contine aproximativ 200 de miligrame de colesterol. Acest lucru înseamnă că a mânca un ou pe zi este bine în limitele de recomandare American Heart Association că nu le mancam mai mult de 300 de miligrame de colesterol pe zi. Chiar și oamenii care au fost plasate pe o dieta low-colesterol sunt capabili să mănânce o pereche de oua pe saptamana [sursa: Dalessio]. De fapt, unele colesterol este important pentru menținerea peretii celulelor de puternic și de fabricare de vitamina D [Sursa: Cititorii Digest]. Adevărul a ajuns pur și simplu amestecate
3:. Viu legume colorate sunt
mai bune
Este o referință ușor vizual care arată dacă farfurie cina este un sănătos unul: Cele mai luminos, mai vibrant colorate alimentele, cu atât mai bine acestea sunt pentru tine - mai ales atunci când vine vorba de legume
Deși este adevărat că legumele vibrante, cum ar fi varza contin niveluri mai mari de vitamina K si alte substante nutritive decât omologii lor mai deschise la culoare, cum ar fi salata iceberg, aceasta nu este o. hard-și-rapid reguli [sursa: Erway]. Multe legume contestat-pigment obține un rap rău. Adevărul este, unele fitochimicale care fac legumele vibrante buna pentru tine sunt de asemenea prezente în legume palide sau albe, deoarece unele fitochimicale sunt incolore [sursa: Producem pentru Fundatia sănătate mai bună]
Telina, de exemplu, este atât de bine. cunoscut pentru culoarea sa moale și liniștitor că este o porecla popular pentru culori vopsea de interior și țesături decorator. Dar nu își asumă acest vegetarian subevaluate este un slăbănog cand vine vorba de nutritie. Telina este un centru de putere nutriționale ambalate cu vitamine, calciu, și ftalide care poate scădea tensiunea arterială. Varza este un alt exemplu de legume palide, care poate deține propriile sale împotriva ardei gras si fasole verde. Varza este ridicat in vitamina C si a fost conectat la un risc de cancer mai mic. Deci, au ceapa, care sunt bogate in compusi care ajuta la prevenirea
