8: Ai nevoie de opt pahare de apa pe zi
Dacă nu bei opt pahare de apa pe zi, vei lupta sub greutatea de deshidratare, o maladie care provoacă totul, de la confuzie mentală la dureri articulare la ridurile faciale, sau așa intelepciunea conventionala merge. &Quot; opt pahare de apa pe zi " zicală este astfel de sfaturi larg răspândită, deține un loc între " mănânce legume " și " aveti nevoie de opt ore de somn pe noapte ".
Dar este lucrând opt pahare de apa pe zi foarte sfat bun? Totul depinde de nivelul de activitate si de varsta, precum și climatul în care locuiți. Adevărul este, " opt pahare de apa pe zi " nu este un ghid greu și-rapid pentru hidratare minim. Curente de cercetare susține ai nevoie doar de jumătate din această sumă, aproximativ 32 uncii (aproximativ 1 litru), pentru a rămâne hidratat. Ceea ce ai nevoie să se concentreze asupra este dacă înlocuiți lichidele pierzi prin transpiratie si urina. De exemplu, dacă vă petreceți pauze de prânz dvs. rulează o 5K loc de a sta la birou, va trebui să bea mai multa apa pe parcursul zilei.
În plus, nu aveți nevoie neapărat de apă pentru a reface corpul tau . Suc și lapte sunt două opțiuni. Chiar de cafea, ceai și băuturi răcoritoare - crezut mult timp pentru a avea un efect de deshidratare asupra organismului din cauza cofeina le conțin - sunt aproximativ două treimi reținute de către organismul și contribuie la consumul de lichide zilnic
Chiar. dacă ați sărit peste lichide în întregime pentru o zi, ai, probabil, încă fi OK: Studiile arata ca majoritatea americanilor obține aproximativ 32 uncii de apă din alimente solide [Sursa: Mikkelson Bellenir].
7: Sugar Face Legea Copii Out
Pentru mulți părinți, are sens perfect. Da copilul o prajitura (sau două) și în aproximativ 15 minute, puteți viziona le sări de pe pereți. Este un fapt de viață, una care majoritatea parintilor au ajuns să accepte: t
