Cum Vitamina D Vitamina D Works

nele surse bune. Tot laptele - inclusiv lapte degresat - este îmbogățit cu vitamina D, la un nivel de 100 UI pe ceasca. Unii producători întări, de asemenea, cereale cu vitamina ulei de ficat de cod D., ca un supliment, conține aproximativ 1.200 UI de vitamina D pe lingura. Ulei de ficat de cod ar trebui să fie utilizate cu precauție ca supliment alimentar, cu toate acestea, deoarece conține, de asemenea, un nivel ridicat de vitamina A - care poate avea efecte toxice.

© 2007 galbenusuri .Egg sunt o sursă de vitamina D, dar nu sunt un aliment care este sănătos de a mânca în exces.
O persoană fair-jupuite poate face o cantitate suficientă de vitamina D, cu doar 20 la 30 de minute de expunere la soare pe zi. Ar fi nevoie de mult mai mult timp, aproximativ trei ore, pentru o persoană negricios pentru a face o cantitate egală de vitamina, deoarece pigmentul pielii filtrează UV rays.You nu poate supradozaj de vitamina D de la expunerea la soare, deoarece se limitează. Desigur, puteți obține prea mult soare, crescând riscul de cancer de piele. Din păcate, pentru că produsele de protecție solară filtra razele ultraviolete care ard pielea, blochează producerea de vitamina D, de asemenea. Expunerea pielii neprotejate la soare în dimineața devreme sau orele de dupa-amiaza tarziu rezolvă atât problems.Clouds, smog, îmbrăcăminte, și chiar de sticlă fereastră, de asemenea, filtra razele ultraviolete. Oameni housebound, cei cu pielea inchisa la culoare, cele care acoperă cea mai mare parte a pielii lor, atunci când în aer liber și cei care trăiesc în noros, climate nordice sunt cele mai susceptibile de a fi cu deficit de vitamina D. Aceste persoane trebuie să obțină vitamina D din foods.Here este o diagramă te pot utiliza pentru a găsi alimente bogate in vitamina D: Surse de vitamina D Alimente Cantitate Vitamina D (mcg) salata de ton 1 cana de lapte degresat 7,5 1 cana de lapte 1 ceasca de 2,5 substitut 2.5 ou 1/2 cana 2.1 Lichior de oua 1/2 ceasca stafide 1,5 Bran 1 cană 1.4 totală de cereale 1 cană 1,2 produse 19 1 ceasca 1,2 Iaurt, conținut scăzut de grăsime 1 ceasca 1,2 Special K 1 ceasca 1.2If nu primiți suficient de vitamina D, există o serie de probleme care pot apărea deficit. În secțiunea următoare, vom discuta efectul negativ o lipsa de vitamina D poate avea asupra oasele tale și informații corp overall.This este singurul scop informativ. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și as