Maratoniștii o " numesc, lovind zidul ". - Un punct în care corpul și mintea se estompeze la un asemenea grad încât se pare ca v-ați rula într-o blocadă imaginar de cărămizi. Se intampla atunci cand corpul tau se execută minime pe glicogen, un zahar din sange care alimenteaza creierul. Deoarece vreme cald si umed subliniază corpul dumneavoastră într-un grad mai mare, vei alerga afară de glicogen mult mai repede. Suplimente de glucoza - care vin într-o varietate de forme, inclusiv mici pachete, portabile de o substanță budinca ca aroma de - minim corpul si mintea înapoi pe pistă. Acesta va ajuta să ajungă la linia de sosire, indiferent dacă acest punct final este o linie de adevărat sau pur și simplu finalizarea lucrărilor curte.
Imaginați-vă de a lua o pe termen lung pe un traseu Florida în mijlocul verii. În față veți vedea o stea taco vânzare tacos friptură. Gândul de ingerarea de proteine, atunci când este înăbușitor afara nu este placuta, dar trebuie să aveți de proteine pentru combustibil absolut. Fără ea, corpul tau va incepe sa se canibaliza - care este, se va apela la musculare ca o sursă de energie. [Sursa: Hammer Nutrition]
Din fericire, nu trebuie să efectueze o friptură sau boabele de fasole în buzunare, și nu trebuie să se oprească la un stand taco. Suplimente proteice vin într-o varietate de forme -. Inclusiv lichide răcoritoare
O zi lungă la soare poate face să vă extrem de obosit și inflamat. Nu numai ca epuizat, muschii sunt susceptibile inflamate. Omega-3 pot ajuta. Acesti acizi grasi au primit o mulțime de presă în ultimii ani, pentru puterile lor de restaurare. Ei scuti muschii inflamate și se crede a lupta impotriva cancerului si chiar atenua depresie [sursa: Edwards].
Peste este o sursa excelenta de omega-3s, dar dacă nu au fost interesați în friptură Taco apoi un pește Taco este, probabil, mai rău. Odihnă ușor, acizi grasi Omega-3 vin sub forma de pastile si sunt disponibile la liber in farmacii peste tot
Căsătoria între clorură de -. Care am menționat mai devreme - și rezultatele de sodiu în ceea ce de obicei se referă la ca sare. Fără sodiu corpul tau poate deveni periculos instabil. Se pare nefiresc de a ingera sodiu atunci tot ce vrei este apa. Dar consuma cantitati mari de apa, fara sodiu poate provoca hiponatremie - cunoscut și sub numele de intoxicare cu apă
de sodiu, care este disponibil în numeroase băuturi sportive și pulberi, es
