În cele din urmă, suntem mai bine consumul de alimente care sunt bogate în fibre natural, deoarece acestea conțin o varietate de fibre cu clare beneficii pentru sănătate. Un covrig face cu faina rafinata, care a fost fortificat cu fibra sintetizate chimic, pur și simplu nu este la fel de bun pentru organism ca întreg versiunea de cereale [sursa: Berkeley Wellness, gătit Light]
4:. Scoateți întotdeauna piele de la pui
Iată piept de pui fara piele. Capse A lui Dieter, această reducere bland si uscat de carne a fost apare deasupra salate și lângă Verts Fasole de ani de zile. Nu este timp pentru a lua o privire mai atentă la ce ne-l mănânci?
Dacă gânduri de friptura de pui cu crocante, pielea aromate acoperind o reducere umed și la fel de savuros de carne dansează prin cap, să plătească atenție pentru a le. -Piele pe carnea de pui nu este asa de rau cum am crezut odata. A 12-uncie (340 de grame)-os în piept de pui cu piele intactă va avea o suplimentare de 50 de calorii și 2,5 grame de grasimi saturate mai mult dezosată, fără piele, omologul său gust. În plus, 55 la sută de grăsime în piele de pui este inima-friendly mononesaturate grăsime [sursa: gătit Light]. Deci, nu ezitați să se complacă acum și, din nou.
De fapt, osoase si joaca un rol important de piele în timpul procesului de gătire. Osul va ajuta în mod egal distribui căldură ca bucătari de pui, în timp ce pielea se va păstra la exteriorul uscarea înainte interiorul este fiert complet [sursa: Royer]. Deci, veți obține un gust mai bun dacă vă gătesc puiul cu pielea și apoi scoateți-l înainte de servire
3:. Evitați Lapte cauza Fat
Probabil ați auzit de dieta Linii directoare pentru recomandare americanilor de a limita grasimi saturate la mai putin de 10 la suta din aportul zilnic de calorii. Pentru mulți, aceasta a însemnat reducerea din nou pe brânză, înghețată și unt, și trecerea de la laptele integral la lapte degresat (o versiune mai apos, mai puțin aromate de lapte integral). [Sursa: CDC]
Evitarea grăsimilor din lactate urma să se traducă în inimi sanatoase si Cresterea in greutate mai subtire. Ideea că grasimi saturate a crescut riscul de boli cardiovasculare a devenit popular în anii 1950. (O cana de lapte integral are 4.6 grame de grasimi saturate, 22 la suta din curent, doza zilnică recomandată.) Cu toate acestea, în cur
