Puteți reduce nivelul de insulina, prin exercitarea și mănâncă ". Bun " uleiuri și grăsimi și fibre. Niveluri de serotonina (o substanta chimica produsa de organism, care reglementeaza impulsurile nervoase din creier) poate fi reglată prin evitarea alcoolului, cofeina, glucide rafinate, ciocolată, și zahăr. Rezultatul, spune ea, este pofta redus
calorii
carbohidrati sunt limitate, deoarece ea crede că este imposibil să manca prea mult de proteine și ". Bun " grăsimi. Doar carbohidrati determina nivelul de insulina sa creasca prea mult, care declanseaza cresterea in greutate. . Zahăr este acuzat de a interfera cu utilizarea de către organismul de nutrienti si pastrarea nivelului de insulina mare
Masa pe Schwarzbein Principiul Dieta
Dieta oferă valoare de meniuri probă pentru " patru săptămâni; vindecare programului, " care Schwarzbein spune inverseaza rezistenta la insulina si reparatii metabolismul. Ea prevede, de asemenea în valoare de meniuri și rețete pentru vegetarieni de patru săptămâni.
Meniurile sunt concepute pentru a menține raportul insulina-a-glucagon și indexul glicemic echilibrat prin furnizarea de doar 15 de grame de carbohidrati pe masă și prin includerea Alimente din cele patru grupe de alimente desemnate în proporțiile corespunzătoare
O zi de meniu tipic ar putea include omletă și cârnați, fulgi de ovaz cu unt și smântână, și roșii felii pentru micul dejun.; Salata Cobb cu ulei de măsline și sos de otet si un mar pentru masa de prânz; și Cotlet friptura de porc, orez brun cu unt, sparanghel cu unt, si o salata mixta-verde cu ulei de masline si otet pansament pentru cină.
doua gustari sunt permise, una de seminte de floarea soarelui și alta de migdale și de coarde brânză.
ceea ce expertii spun
Principiul Schwarzbein este de fapt o variație pe mai multe alte diete ridicat de proteine, low-carb. Dacă pierderea în greutate ca rezultat este din cauza unei aportul de calorii redus, nu o manipulare dietetice de hormoni. Consumul de carbohidrați este atât de limitat ca ar putea fi de drenare energie.
și nivelurile de colesterol si grasimi saturate din dieta depasesc cu mult ceea ce aproape toate expertii recomanda pentru o dieta sana
