dieta Roizen este o sănătoasă unul care promite pentru a stimula aportul de fitochimicale, compusi de boală prevenirea natural gasit in alimentele vegetale. Cercetările arată în mod clar că o astfel de dieta ar trebui să reducă riscul de a dezvolta mai multe boli cronice și uneori mortale.
Este îndoielnic, totuși, că Roizen a perfectionat formula de calcul exact câți ani în plus vă puteți aștepta să trăiască schimbarea dietei, cum a implica cu chestionar sa detaliată și sistem complex de notare.
El spune, de exemplu, că consumul de alimente bogate in flavonoide (a) fitochimice, cum ar fi merele, ceapa, broccoli, usturoi, ciocolata , sau struguri, va face RealAge dvs. exact 3,2 ani mai tânăr. Roizen spune că fiecare recomandare făcută în cartea este susținută de dovezi științifice.
Cu toate acestea, nu exista nici o cercetare care susține calculele sale specifice de câți ani se va adăuga sau de a lua departe de viata ta, in functie de cum mananci sau traiesti viata.
Cu toate acestea, chestionarul nu conduce acasa la punctul in care s-ar putea prelungi viața ta și ani sanatoase de a face unele modificări serioase în modul în care și ceea ce mananci.
Există puține pentru a vina cu dieta Roizen lui. Este chock-plin de fructe, legume, nuci si cereale integrale. În timp ce dieta este destul de hrănitoare, recomandă responsabil lua un supliment de multivitamine /minerale, care nu conține cantități excesive de orice nutrient ca un fel de poliță de asigurare nutritionale.
De asemenea, pentru credit lui, Roizen dedică un întreg capitol să-și exercite și nivelul de activitate -. și cât de des, de asemenea, cifrele și exercite în formula RealAge
Cartea dedică destul de un pic de atenție două substanțe nutritive care sunt deosebit de importante ca tine de varsta - vitamina D și calciu . El chiar merge atât de departe încât să spun că vitamina D poate fi unul dintre cele mai importante vitamine din planul de varsta de reducere
contingent caloriilor:. Roizen nu pune accent numărare de calorii, dar nu oferă contează calorii și servire dimensiuni pentru câteva alimente de bază. El oferă, de asemenea o diagramă standard a nevoilor de calorii pe înălțime, nivelul de activitate, precum și greutatea împreună cu un grafic care arată numărul de calorii arse în timpul diverselor activități fizice
Da. Low glicemic-Index alimente, fructe și legume, atmosferă relaxată în timp ce mănâncă, o mult
