3. piardă în greutate de dormit
Sleep este mai mult decât un mecanism de luare-frumos. În timp ce te odihnă frumusetea ta, corpul tau este de lucru departe de a reglementa sistemele și vindeca orice daune de făcut de la uzura de zi cu zi și lacrimă. Mai mult decât îndreptarea necesar, sistemul digestiv este, de asemenea, de pompare greu pentru a procesa alimentele, metabolizare carbohidrati si grasimi de rupere jos. Unele studii au legat privarea de somn de greutate probleme, cu vinovatul probabil fiind modificari ale nivelului de hormoni — cortizol și insulină în special. Principala responsabilitate Cortizolul este reglementarea de zahăr, proteine, grasimi, minerale si metabolismul apei. Când stres fizic sau emotional ne aruncă din nașpa, cortizol reacționează prin pomparea până nivelul produse. Privarea de somn, de asemenea, declanseaza productia de cortizol. Insulina este responsabil de zahar din sange si de stocare de grasime. Privarea de somn a fost legata de nivelurile crescute de insulina, ceea ce face pierderea in greutate mai dificil. Linia de fund:. Dacă nu vrei de jos pentru a continua să se extindă, răsfățați-vă cu un bun noapte de somn — de noapte
4. piardă în greutate de lapte de consum
Trebuie să depuff pungă burta? Bea un pahar de lapte (sau 3). Cercetatorii de la Institutul de Nutritie de la Universitatea din Tennessee a descoperit ca adaugarea de 3 portii de lactate la o dietă redus de calorii poate îmbunătăți în mod semnificativ pierderea in greutate. Cum? Se crede că combo de calciu și produse lactate ajută accelerează metabolismul, ceea ce, la rândul său crește potențialul tău de ardere a grasimilor. Pentru a evita alb-chestii pompat-hormon care a fost în centrul a tot felul de speculații-risc pentru sanatate, pentru a alege lapte si organic mdash; produse la nivel local, dacă este posibil. Pentru a promova în continuare arde de grăsime, pentru a alege de la vaci hrănite lapte-iarba ca se crede că acestea produc lapte mai bogat in acid linoleic conjugat (CLA) — grăsimea care a fost demonstrat de a arde de grăsime la o rată mai mare
5. Pierde. greutate de
