6:. Ești Castigarea in greutate, deoarece iti lipseste Dairy
Aceasta s-ar fi ajuns a început în mijlocul anilor 2000, atunci cand un studiu a constatat ca adulti obezi, care au mancat trei 6-uncie (170 de grame) portii de iaurt fara grasimi ca parte a unei diete redus de calorii, a pierdut 22 la suta greutate mai mult decat tin dieta care pur și simplu taie calorii. Chiar mai mult rugător, studiul, care a fost finantat in parte de o companie care produce iaurt, a constatat că mancatorii de iaurt pierdut mai mult de grăsime în zona burta decat grupul de control. Și asta e ceea ce vrea toată lumea, nu? Ipoteza a fost că calciu si proteine de produse lactate scăzut de grăsimi într-un fel a ajutat sa arda grasimi și se topesc de pe lire sterline [sursa: WebMD].
Multumesc, companie iaurt! Asta sună ca o afacere destul de bună, din moment ce iaurt gust mai bun decât unele din alte fierturi exotice care tin dieta sunt dispuși să consume. Dar un studiu publicat în 2012 a analizat datele din studiile anterioare și a constatat că consumul de produse lactate, în sine, nu a avut nici un efect semnificativ asupra greutății corporale sau pierderea de grăsime. De asemenea, a avut doar " modest " beneficii ca parte a unui regim redus de calorii [sursa: Chen et al.]
5:. manca prea mult a consumului de fructe te ingrasa
Cu toții crescut audiere că de fructe este bun pentru tine, așa că este uimitor pentru a găsi că merele, căpșunile și altele sunt acum în centrul unei controverse dieta fad. Pe de o parte, oamenii subliniază că fructele sunt pline de substante nutritive importante, cum ar fi antioxidanti si fibre, care nu sunt numai importante pentru sănătate digestiv, dar și ajută să te simți mai plin și mai puțin înclinați să porc pe alimente gustare.
Dar de fructe, de asemenea, pare a avea o listă tot mai mare de detractori, care publică articole și postarea de comentarii peste tot pe Internet, susținând că fructoza, sau de zahăr de fructe, este la fel de rau pentru tine, ca un fel prelucrate, și va duce la pachet pe de lire sterline [sursa: Roussell].
Ambele părți sunt greșite, potrivit unui studiu 2014 de Universitatea din Alabama de la Birmingham cercetatori. În urma analizei datelor privind studiile științifice care implica sapte 1.200 subiecti, au ajuns la concluz
