Alegerea sănătoasă Grăsimi
În moderare, grăsimi în produsele alimentare stimula energie atunci când ești lent și de a ajuta corpul sa absoarba vitaminele liposolubile. Există tot mai multe dovezi că unul dintre cele mai sanatoase alimente este viciul că ar trebui, pentru a evita:. Grăsime
Nu orice soi va face. Vrei sănătoși, omega-3 grasimi se gasesc in nuci, ulei de masline, avocado si pestele de apa rece, cum ar fi somonul si macroul, mai degrabă decât saturate, acizii grași trans se gasesc in carnea de vită, unt, chipsuri, cookie-uri si multe alte alimente. Când vine vorba de grasime, se plătește pentru a citi etichetele.
Doua studii recente, unul din Penn State, celălalt de la Universitatea Harvard, a descoperit ca alimentele confort sine nu va înclina balanța. Din contră, cercetatorii de la Penn State a raportat ca o dieta bogata in unt de arahide, de toate lucrurile, ambele pot ajuta vărsat de lire sterline și a preveni bolile de inima.
De ce nu putem rezista alimente confort? Nada lor are atât declanșează emotionale chimice și. " Unele alimente lucreze la nivelul de serotonina din creier pentru a produce un efect calmant, " Diekman spune. " Reglarea nivelurile de zahar din sange de a nu fi foame, vă puteți relaxa ".
Bernadette Latson, un profesor dietetician și asistent la Universitatea din Texas, sud-vest Medical Center, spune că femeile pot fi mai sensibile la stres a manca din cauza varfuri si vai de estrogen in timpul ciclului menstrual si creier substante chimice care regleaza nivelul hormonilor si insulina.
schimbări premenstruale poate împinge femeile sa manance mai multe bomboane de ciocolată, chips-uri și alte alimente asociate cu serotonina si insulina deoarece sângele lor zahăr scade
". Stresul declanseaza ... o scădere a serotoninei și conduce la o pofta de dulciuri si amidon, care ajuta să facă față, " spune Latson. " Pentru ca ajuta la imbunatatirea starea de spirit și să declanșeze amintiri fericite, este un răspuns învățat să mănânce ciocolată, cookie-uri și prăjituri când sub stres,
