Iată un alt exercițiu eficace înapoi consolidarea: rândul îndoit-over cu un bar corp. Puteți cumpăra un bar corp la cele mai de articole sportive sau magazine de fitness. Păstra spatele drept pe tot parcursul acestei mișcări pentru a obține cele mai bune rezultate.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start, după cum arată îndoire genunchiul drept, Țineți stânga drept piciorul.
Pasul 2
Țineți un capăt de bara, ține celălalt capăt la etajul.
Pasul 3
Trageți bara în sus spre umeri prin ridicarea cotului pana spre plafon.
Pasul 4
Asigurați-vă că pentru a menține spatele drept.
Pentru mai multe exerciții pentru a mari îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Veți avea nevoie atât de o minge medicinala si o stabilitate adâncime pentru această variație a pulover. Face acest lucru din nou consolidarea exercițiu regulat pentru a obține puternic, definit din spate a visurilor tale.
Pasul 1
Să presupunem poziția de pornire, așa cum arată intins pe stabilitate minge cu spatele de sus, gât, și capul pe deplin susținută.
Pasul 2
Păstrați ABS contractate, și ridicați partea inferioară a corpului, pentru a forma o suprafață plană cu trunchiul.
Pasul 3
Stretch medicament pasă în spatele capului în măsura în care poți confortabil.
Pasul 4
. Reveniți la poziția de start
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Lottie Olson este un antrenor personal certificat la nivel national, cu 10 ani de experiență în sala de fitness și de formare cu caracter personal. A absolvit Universitat
