Această variație a zbura inversă folosește un tub de rezistență, astfel încât să puteți face acest exercițiu înapoi consolidarea aproape oriunde. Pentru cele mai bune rezultate, face mai multe repetari.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start, așa cum arată ambalaj capete ale tubului în jurul mâinilor.
Pasul 2
Păstrarea arme drepte, tub întinde trăgând arme spre laturile .
Pasul 3
omoplați Strângeți
Pasul 4
Înapoi pentru a începe poziția
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:..
formă bună este critică atunci când faci un vertical spate cu un tub de rezistență. Urmați instrucțiunile și imita fotografiile de mai jos - care prezintă atât față și spate vedere -. Să execute în mod corespunzător această înapoi consolidarea exercițiu
Pasul 1
Să presupunem poziția de start, după cum arată ambalaj tub în jurul încheieturilor și deținerea de arme de mai sus cap .
Pasul 2
arme Păstrarea drepte tub, întinde și trage în jos spre umeri.
Pasul 3
revenire în poziția inițială.
pentru exercitii mai mari pentru a îmbunătăți puterea și de fitness, verificați out:
Un alt excelent exercitiu spate consolidarea este placa îndoit-genunchi cu rând. Pentru aceasta mutare, tot ce ai nevoie este o pereche de gantere.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat prin organizarea de gantere, și sprijinirea corpului pe genunchi.
Pasul 2
Ridicați cotul drept în sus spre tavan , stoarcere omoplatul spre coloanei vertebrale.
Pasul 3
revenire în poziția inițială.
Pasul 4
Se repetă cu brațul stâng.
pentru exercitii
