Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat prin plasarea mana dreapta pe stabilitate minge, piciorul drept în față. Asigurați-vă că pentru a menține spatele drept.
Pasul 2
Bend cot în sus spre tavan și stoarce lama umăr spre coloanei vertebrale.
Pasul 3
Se repetă cu brațul stâng (asigurați-vă că pentru a comuta picioarele ca . bine)
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Ia un puternic, macră înapoi de a face un singur rând braț cu un tub de rezistență. Acest exercițiu înapoi consolidarea funcționează fiecare parte a spatelui egal cu același număr de repetiții pe ambele dreapta și în stânga.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat prin plasarea tub de rezistență ferm sub piciorul stâng. Asigurați-vă că pentru a menține spatele drept și să aducă piciorul drept in spatele tau.
Pasul 2
Țineți mâner cu mâna stângă și cot cot în sus spre tavan prin stoarcere lama umăr spre coloanei vertebrale.
Pasul 3
Repetați cu brațul drept (asigurați-vă că pentru a comuta picioarele la fel de bine)
Pentru mai multe exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Când faci rândul așezat cu un tub de rezistență, este important să stai drept - pentru a obține cele mai beneficia de această înapoi consolidarea mișcare și Să presupunem poziția de start, așa cum arată stând pe podea și ambalaj tub în jurul picioarelor. Asigurați-vă că stai cât mai dreaptă posibil. Bend la coate și trageți banda spre corp. Strângeți omoplați. Înapoi pentru a începe . Poziția
a evita rănirea spate.
Pasul 1
Pasul 2
Pasul 3
Pasul 4
pentru exerciții mai mari pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a ve
