În timpul ". Cruise " fază, tin dieta continua cu un meniu bogat de proteine, dar poate adăuga aproape 30 de legume non-amidon (altele, cum ar fi morcovi, porumb, și cartofi, sunt încă excluse), cu nici o limită, dar numai o dată la zi, și două linguri cu varf de tărâțe de ovăz. De fructe este încă în afara limitelor. Nu există nici un calendar strict pe " Cruise " fază, deoarece este bazat pe cât de mult greutate ai în cele din urmă doriți să-și piardă
Etapa a treia, sau ". consolidarea " fază, este conceput pentru a obține participanților gata pentru o viață de a manca mai responsabil. Acesta permite de proteine nelimitat, inclusiv cotlet de porc și legume în fiecare zi, împreună cu o singura portie de fructe conținut scăzut de zahăr, o parte din brânză, și unele pâine din cereale integrale. Cei care tin dieta pot avea, de asemenea, câteva portii de alimente bogate in amidon si doua " celebrare " mese - da, totul este un joc cinstit, inclusiv vin și de desert - în fiecare săptămână
În sfârșit, ". " de stabilizare faza este de Dukan " de întreținere " etapă. Aici, cei care tin dieta li se permite să mănânce tot ce doresc șase zile pe săptămână, cu condiția ca acestea includ, de asemenea tărâțe de ovăz și să adere la super-strict, proteine doar Faza Unu dieta ziua a șaptea.
Pentru a începe, tin dieta trebuie o foaie de parcurs Dukan Diet.
Noțiuni de bază
un start rapid este cardul de asteptare Dukan Diet. Dukan reclamă faptul că planul va ajuta tin dieta vărsat o lira sau doua pe zi, în primele " atacul " fază, și Dukan se susține aceste rezultate va oferi motivația necesară pentru a rămâne pe planul.
Desigur, oamenii intrand in Dieta Dukan trebuie fie gata pentru a face o gravă, în cazul în care pe termen scurt, angajamentul de a restricții mai degrabă exigente planului. Ambalaj departe de alcool, și toate pâine și biscuiti. Oh, și fructele și legumele vor trebui să meargă, de asemenea. Puteți bea tot ce vrei, cu conditia sa te apei potabile
În timp ce dieta Atkins permite o cantitate minimă de grasimi naturale, cum ar fi anumite legume, dieta Dukan are nici o astfel de ". Extravaganță " în prima fază. Pe scurt, va trebui să se descurce pe carne slaba, fructe de mare, carne de pasăre, fara grasimi brânză de vaci și o
