Carbohidratii nu sunt singurele substanțe organismul foloseste pentru energie. Organismul foloseste, de asemenea, proteine și grăsimi pentru combustibil. Proteină este conținută în produsele alimentare, cum ar fi carnea rosie, pestele păsări de curte și brânză. Grasimile sunt, de asemenea, o parte importantă a dietei noastre. Multe alimente contin grasimi in cantitati diferite. Alimente bogate in grasimi, cum ar fi produsele lactate includ unt și smântână, precum și maioneză și uleiuri. Ideea din spatele saraca in carbohidrati dieta este de a limita cantitatea de carbohidrati care le mananci si creste consumul de proteine, carbohidrati buni (cum ar fi legumele bogate in fibre) și, uneori, de grăsime. De ce sa Contele carbohidrati?
Acum Știi ce carbohidrati sunt și cum corpul tau le folosește. Dar, cum în urma rezultat plan de low-carb la pierderea in greutate? Teoria merge ceva de genul: Potrivit sustinatorii low-carb, unele glucide au un impact enorm asupra nivelului de zahar din sange, in timp ce alti carbohidrati au un impact minim. Prin reglarea nivelului de zahar din sange si evitarea piroane (cum ar fi cele care apar după o masă bogată în carbohidrați) vei putea să reglementeze mai bine apetitul. Se crede că piroane de zahar poate provoca unele dintre pofte noastre și obiceiurile supraalimentare. De exemplu, ai fost vreodată foame după masa de prânz și mâncat o bomboana bar la " țineți pe " până la cină - doar pentru a fi chiar mai foame după aceea? Planurile saraca in carbohidrati evita această capcană, concentrându-dieta unei persoane privind alimentele -. Cum ar fi carne, brânză și legume bogate in fibre, care nu instigă un roller coaster de zahar din sange
Bătălia de la Piramidele alimentară
USDA Piramida alimentara recomanda o dieta bogata in carbohidrati consumului. După cum puteți vedea în imaginea de mai jos, la baza piramidei este un recomandat sase la unsprezece portii de carbohidrati pe zi.
tin dieta low-carb urmeze o hartă alimente cu totul diferit. De exemplu, ia în considerare Atkins Ghidul Piramida alimentara.
Atkins Lifestyle alimentare Ghid Piramida ™
