tehnica corectă, la fel ca cele mai multe exerciții de bază, este esențială în Twist rusă. Dacă puteți obține la acest unghi de 45 de grade, fără a arcuiesc spatele, mare. Dacă nu, nu. În momentul în spate începe să arc, ai nevoie să vină la un punct în cazul în care aveți posibilitatea să țineți acest unghi.
Vrei mai mult de aceste cinci moduri de a lucra abdomenul? Păstrați lectură pentru o acoperire bonus.
Mai multe idei pentru abdomenul
Atât Yeager și Bowling sunt mari fani ai bile fizio, moale, exercitarea bile gonflabile (cunoscute și sub numele de bile terapie), pe care le puteți folosi pentru a înlocuiți scaunul de birou pentru o parte a zilei
". Când stai pe minge fizio, esti in mod constant a fi nevoie să compenseze instabilitatea mingea, " Bowling a declarat [sursa: Bowling]. " Deci, toate muschii de baza - spate mai mici, obliques dvs., abdominis dvs. rectus, flexorii șoldului, chiar până la romburi dumneavoastră și lats dvs. - totul este de ardere, în scopul de a vă constant pe minge ".,
Yeager este de acord. " Nu te arde de tone de calorii (stau pe o minge pentru exercitii), " ea a spus [sursa: Yeager]. " Nu e un mod magic de a pierde in greutate. Dar cu siguranta vă reamintește să mutați ".
Și care este vital, mai ales pentru cineva care stă la un birou toată ziua. Nevoie de mai multe resurse pentru a planifica birou ab antrenament? Există o mulțime mai multe informații de pe pagina următoare.
