Pentru a lucra obliques tale, face o scândură parte. Începeți pe partea dreapta, pe cotul drept, cu picioarele pe pamant, se menține, păstrând dreaptă a coloanei vertebrale. Apoi trece la partea stângă.
Gata de plimbare cu bicicleta dumneavoastră? Nu vă faceți griji - tot nu pleci birou
4:. Așezat biciclete pedala
cu întârziere, mare Jack LaLanne, care a decedat în ianuarie 2011, la vârsta de 96, a fost originală guru televiziune de fitness, și sa bucurat de exercitii simple, care au primit rezultate mari. " Ai 640 muschi, " LaLanne a declarat într-un interviu 2008 [sursa: LaLanne]. " Ei au nevoie de toate o parte din muncă ".
Pentru LaLanne, puterea de bază a dat tonul pentru restul corpului. Deși un avocat neobosit al greutate de formare și înot, LaLanne, de asemenea, a fost un mare credincios în isometrics, sau folosind greutatea proprie a organismului de a oferi o rezistență. Unul dintre exercițiile sale preferate era pedala biciclete așezat: Site-ul
Variety, LaLanne a declarat, a fost cheia pentru a face acest lucru, sau orice exercițiu, plăcută. " La fiecare 30 de zile, fac ceva diferit, " el a spus. " Deci, pentru 30 de zile, voi face totul foarte repede. Urmatoarele 30 de zile, voi face totul încet ".
Potrivit Bowling, cel mai important element pentru a face Pedala biciclete Așezat în condiții de siguranță este de a menține spatele drept. " Tuck coccisul pentru a preveni arcuire, " ea a spus [sursa: Bowling]
În continuare, ea e poftă de mâncare - stil rusesc
5:.. Birou Twist Rusă
Pentru a încorpora mai mult de mobilier de birou, Bowling place . răsucire rus de birou, care vizeaza, de asemenea, toate grupurile majore musculare core, dar în primul rând obliques
Va trebui să: Site-ul
