Căutați Fall articol Cum sa adormi Cum să Fall Asleep ansamblu
Noțiuni de bază mai mult somn imagine GalleryDougal Waters /Getty probleme ImagesHaving adormi? Aflați cum pentru a maximiza timpul de somn și a vedea mai multe poze de somn.
-ar părea că a adormi este ceva ce noi toți știu cum să facă, pentru că o fac în fiecare noapte. Dar nu știți cu adevărat cum să adormi? Unele rutine și tehnici va duce la somn mult mai eficiente decât altele. Henry este propriul său cel mai mare dusman, atunci când este vorba de somnul lui este necesar. După curse toată ziua la locul de muncă, el continuă ritmul lui neobosit în orele de non-muncă, încercarea de a stoarce în toate lucrurile de care are nevoie sau vrea să facă. La un oră întârziere a ajunge lovit cu oboseala. E prima dată de la începutul anului că trezesc dimineață că el sa gândit chiar despre somn.
Și asta e un mare greșeală. Pentru că acum, decide că este timpul pentru a merge la culcare, el presupune că pune o periuta de dinti in gura, peeling capacele din spate, și închizând ochii va efectua o vraja magic care-l va catapulta în, somn profund răcoritoare. Dar somn nu este ceea ce trăiește de obicei Henry. După condus corpul și mintea sa la 80 de mile pe oră pentru întreaga zi și seara, el trântește pe frâne și role în pat. În timp ce intenția sa este de a dormi, mintea și corpul său nu sunt gata. A luat timp sau efort pentru a se pregăti pentru un somn bun. Dar ar trebui să-i așa?
Raspunsul este un da concrete, în ciuda faptului că majoritatea oamenilor nu. Că lipsa de pregătire ar putea avea ceva de-a face cu faptul că mai mult de jumătate din populația Statelor Unite se plânge de probleme de somn. Acest capitol este conceput pentru a vă ajuta să vă și mediul de somn pentru o noapte de odihnă bun pregăti. În scopul de a maximiza timpul de somn, există patru considerente principale. Trebuie să: Site-ul
Din momentul în care te trezești dimineața, trebuie să facă alegeri care pot afecta cât de bin
[1] 