Dacă aveți afecțiuni medicale grave, sunt foarte supraponderali, sau nu și-au exercitat în ani, discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile tale pentru exercitarea înainte de a începe. Asigurați-vă că pentru a începe exercitarea încet, crescând treptat timpul de antrenament și de intensitate, astfel încât să nu te marginalizată de prejudiciu. Amintiți-vă, exercitii fizice regulate pot ajuta sa te simti, sa te uiti si dormi mai bine. Efectul pe care lumina soarelui are asupra ciclului somn-veghe poate fi la fel de complex. Aflați mai multe despre această legătură pe pagina următoare.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Lumina soarelui și somnul
PhototherapyIf te lupta insomnie, dar nu poate expune in mod constant te tooutdoor lumină în dimineața, poate doriți să încercați fototerapie lumină withartificial. Acest lucru implică de zi în termen de aproximativ trei picioare (cutii forsome mai puțin puternice, trebuie să stai mai aproape) de box anartificial-lumina pentru între 30 de minute și două ore pe zi. Thespecially lumină proiectat poate avea un efect asupra clocksimilar dvs. biologice cu cea a luminii solare naturale. Poti sa stai in fata luminii în timp ce youeat, citit sau ma uit la televizor. Cutiile costa intre 250 $ si $ 500 de andare disponibile de la mai multi producatori. Dacă vă decideți să cumpere coboare cutie, asigurați-vă că pentru a obține unul care are o luminozitate de 10.000 lux, care e
