Cum de a Fall Asleep Asleep

ptim si dvs. ajuta la prevenirea afectiuni cronice, cum ar fi bolile de inima. Controlul marimea portiilor, astfel încât să iei în doar suficiente calorii pentru a mentine o greutate sanatoasa, poate ajuta la menținerea boli cum ar fi diabetul, la Bay. Si din moment ce boli cronice și medicamentele necesare pentru a le poate interfera cu somnul, mâncarea cu înțelepciune vă poate ajuta să proteja sănătatea și somn. Ajustarea rutina manca poate ajuta, de asemenea, să obțineți un somn mai bun lui. Cei mai mulți oameni în această țară mananca un mic dejun ușor, un prânz moderat, și o masă mare în seara. Lăsând toate acestea, cea mai mare masă la sfârșitul zilei nu poate fi cea mai buna alegere, deoarece aceasta poate duce la distensie incomod și, eventual, arsuri la stomac, atunci când se pensioneze pentru noapte. S-ar putea să doriți să încercați de mers inapoi, care model pentru un plan de masă mai somn friendly: Site-ul

Mananca un mic dejun substanțial. Pentru că sunteți de rupere nopții rapid și consumatoare de elemente nutritive de care aveți nevoie pentru energie pe tot parcursul dimineții, mic dejun ar trebui să fie cel mai mare masa a zilei. Paine din cereale integrale și cereale, iaurt și fructe sunt doar câteva exemple de alegeri bune pentru micul dejun.

Opteaza pentru un prânz moderat. Alege orez brun, paste, sau pâine integrală și o portie de proteine ​​- pește, ouă, carne de pui, carne sau fasole.

Finish cu o cină ușoară. Este deosebit de important de a mânca ușor pentru masa de seară, în scopul de a se pregăti pentru un somn bun. Planul de a termina masa cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare, de preferat mai mult. Dacă aveți nevoie de un pic ceva de mâncare înainte de a lovi sac, veți găsi sugestii pentru gustări de noapte la Tehnici pentru promovarea Sleep Site-ul

În plus, poate doriți să încercați aceste sfaturi.: Site-ul

Reducerea sau eliminarea cafeina, mai ales în după-amiaza târziu și seara. Cafeina este un stimulent, care este de ce atât de mulți dintre noi ajunge pentru că ceașcă de cafea în dimineața pentru a merge să ne. Și este adevărat că unele persoane pot bea băuturi cofeinizate toată ziua și încă dormi liniștit noaptea. Dar dacă aveți probleme cu somnul, atunci limitarea consumului de cofeina ar trebui să fie unul dintre primii pași ce încerca pentru a îmbunătăți somn. Fiți conștienți de faptul că de cafea nu este singura sursă de cafeină. Multe sucuri și ceaiuri, ciocolata, si unele

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>