Cautati articolul Costul de oboseala este Great  € "si un pui de somn scurt poate doar ajuta la plata datoriei Costul Oboseala este mare — și un pui de somn scurt poate doar ajuta la plata datoriei
Mark R. Rosekind, Ph.D., este Presedinte si Chief Scientist a Solutions vigilenta, o firma de consultanta stiintifica care lucrează cu corporațiile pentru a maximiza vigilenta, productivitate și siguranță. El a condus anterior contramăsuri Programul Oboseala la NASA Ames Research Center. Site-ul Cum sunt privați de somn-noi, ca o societate? Dr. Rosekind: Știm, din datele pe care cei mai mulți oameni primesc, probabil, aproximativ o oră și jumătate de somn mai putin decât sunt în realitate nevoie, astfel încât, chiar dacă am putea avea nevoie fiziologic opt ore de somn în fiecare noapte, cele mai multe dintre noi sunt de operare pe poate șase și jumătate ore de somn. Aceasta este o problemă pentru că atunci când pierzi dormi că nu doar dispare. Tu de fapt construi ceea ce se numește o datorie cumulată de somn. Poți să te gândești la asta ca un cont bancar. Dacă sunteți obtinerea o oră și jumătate de somn mai putin decat ai nevoie de peste cinci zile ale saptamanii de lucru, atunci te duci în week-end ore practic șapte și jumătate în roșu; e ca și cum ai stat treaz o noapte plină a intra în week-end. Ce înseamnă acest datorie de somn înseamnă pentru noi în fiecare zi? Dr. Rosekind: Ei bine, știm că somn de aproximativ două ore mai puțin de ce ai nevoie este de ajuns pentru a reduce în mod semnificativ sau afecta performanța și productivitatea în ziua următoare chiar. Deci, dacă aveți nevoie de opt ore și te doar obtinerea de șase sau mai puțin, atunci știm că a doua zi ai de gând să plătească pentru asta. Dacă aveți nevoie de opt ore de somn și ai șapte, ești doar o oră în roșu, nu e mare lucru. Dar în două nopți doar devenit o afacere mare. Daca esti șapte-și-o jumătate de ore în roșu, până la sfârșitul săptămânii, ar trebui să urmăriți te conduce acasă în acea vineri după-amiază. Deci suntem de plată individual un cost, dar, de asemenea, în mod evident, că pune oamenii din jurul nostru în societatea noastră de risc, de asemenea. Ne putem cumpăra înapoi ca somnul? Dr. Rosekind: Vestea bună este că, de fapt să recupereze de la datorie de somn de dormit mai profund, nu neapărat o mul
[1] 