Sleep Program Review, un sănătos stil de somn
Încercați acest program, oferit de National Sleep Foundation, pentru a ajuta pune-te pe calea permanent la un somn bun
Dimineata:.
trezesc la aceeași oră în fiecare dimineață odihnit și fără ajutor.
Ai o ceașcă de cafea, ceai sau ciocolată caldă, dacă vă place și nu te deranjează. Mananca un mic dejun hranitor
începe alertă de lucru cu o mulțime de energie și într-o stare de spirit buna Site-ul Dupa-amiaza:.. Site-ul
Ai un prânz hrănitor <. .. br> Exercitarea de dupa-amiaza tarziu
Evitați alcoolul, nicotina si cafeina produsele Site-ul Seara: Site-ul
Ai o cină hrănitoare <. br> opri de lucru și să înceapă să se relaxeze înainte de culcare.
Mănâncă-o lumină, gustare sanatoasa.
Înainte de culcare, asculta muzica, citi un roman, să ia o baie și să se gândească ziua ta, apreciind ceea ce realizat și pe care ai atins.
Asigurați-vă că mediul de dormit este rece, liniștit, închis și confortabil.
Du-te la culcare la ora obișnuită.
Noapte:. Site-ul
Obțineți o noapte bună de 7 la 9 ore in pat cu o mulțime de somn profund, fără întreruperi Site-ul © 2005 Fundatia Nationala Sleep. Toate drepturile rezervate.
