despre somn
Rip van Winkle a fost un om inactiv, care, așa cum spune povestea, a luat o plimbare în pădure pentru a prinde o pauza de la soția sa, a băut BREW un străin și a început să adormi timp de 20 de ani. Tu, cu toate acestea, nu pot dormi timp de 20 de ani (indiferent de ce s-ar putea fi încercarea de a scăpa). Nici puteți merge fără. Nu numai lipsa de somn ucide celulele creierului, in cele din urma s-ar putea, de asemenea, te omor.
Dar ce a aspectelor mai subtile ale stiintei somn? De exemplu, știați că căsca mai puțin atunci când ești rece? Și știați că numărare oi nu vă va ajuta să adormi, și că ar putea ține de fapt, te-ai trezit mai mult? Să trecem la partea de jos a unora dintre cele mai comune mituri despre somn, inclusiv modul de multe ore sunt ideale.
10. opt ore From Dusk la zori este optimă pentru toată lumea
Deși 40 la sută dintre noi sunt în scădere scurt, nu te va surprinde că e adevărat, în medie, ca majoritatea adultilor ar trebui să vizeze aproximativ opt ore de somn, da sau de a lua o oră [sursa: Jones]. Cât de mult somn avem nevoie variază în funcție de vârstă: Dacă sunteți între vârsta de 18 ani și 64, de exemplu, obiectivul dvs. ar trebui să fie intre sapte si noua ore de somn, și oricine peste 65 ar trebui să încercați pentru sapte-opt ore
.
Cei care nu au ajuns la maturitate încă nevoie de mai mult de opt ore. Adolescenții, de exemplu, au nevoie de opt pana la 10 ore, iar copii varsta cuprinsa intre 6 si 13 ar trebui să fie obținerea între nouă și 11 ore pe noapte. Iar când vine vorba de cei mici, ne uităm la intre 10 si 17 ore, în funcție de vârstă (cu 3 până la copii de 5 ani trebuie 10 la 13 de ore, 1 la copii de 2 ani trebuie 11 la 14 ore; sugari vârste cuprinse între 4 la 11 luni au nevoie de 12 până la 15 de ore, precum și nou-născuți, între 14 și 17 ore) [surse: FSN, Hischkowitz, et al]
Este important să ne amintim, totuși, faptul că orientările recomandate. nu pot fi adecvate pentru toată lumea, și prins cu Sandman în blocuri mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât petrece noaptea cu el s-ar putea lucra mai bine pentru unii oameni. Dormit opt ore prin noapte se numește somn monofazic, dar nu toată lumea este un loc de dormit monofazic. Leonardo da Vinci, de exemplu, este un exemplu celebru de un loc de dormit polifazic, ceea ce înseamnă că a adormit în câteva segmente de-a lungul mai degrabă decât a doua zi pe toate odată.
[1] 