Căutați articol Cum somn si boli de inima legate de? Cum se somn si boli de inima legate?
A fost o zi lungă la birou. Clienții dumneavoastră sunt exigente, si faci munca a trei oameni. Tot ce se poate gândi despre la sfârșitul zilei de 14 de ore este în scădere față mai întâi în California King, pat cu baldachin. Că gâscă în jos, perna întregul corp și confort de top saltea sunt de asteptare numele dumneavoastră. Nu e nici televizor, nici laptop și nici un telefon să vă distragă atenția de la familiarizarea cu dvs. 500 filet conta fular și lenjerie din bumbac egiptean. Vă trageți nuante si cureaua de pe dvs. aromoterapie mătase masca de somn știind că toate vor fi reparate de dimineață.
Poze Heart
somn de noapte bun vă va lăsa senzație de calm, odihnit și gata următorul zi. Cercetările arată că somnul este, de asemenea, bun pentru starea generala de sanatate si mai ales pentru inima ta. Cantitatea de somn oamenii au nevoie variază, dar consensul general este că adulții necesită aproximativ opt ore de somn pe noapte [sursa: APA]. Cât de mult somn ai nevoie, de asemenea, modificări pe măsură ce îmbătrânim. Nou-nascutii au un concert destul de ușor - dorm aproximativ 16 până la 18 ore pe zi. La trei luni, bebelusii incep sa recunoasca zi ca zi și noapte de noapte ca - ceea ce este cunoscut sub numele de ritmul circadian. La un an, copiii prind Zs timp de 10 până la 12 ore pe noapte și pui de somn încă trei la cinci ore.
În timpul pubertății, copiii au nevoie de mai mult somn decât în perioada lor prepubescent, și ceasuri corpului lor schimbare, făcându-l mai dificil de a adormi pe timp de noapte si te trezesti dimineata. Teens nu începe să producă hormoni de somn până la 1 am, comparativ cu 22 la adulți. La facultate, lucrurile devin un pic de sub control. Un studiu arata ca un sfert din toți elevii de colegiu sunt cronic de somn lipsit [Sursa: The New York Times]. Asta e nimic în comparație cu adulții. Aproape 60 la suta dintre adulti raport cu probleme de somn, si doar 37 la suta a primi recomandat opt ore pe noapte [sursa: Fundatia Nationala Sleep]. Aproximativ jumatate din aceste probleme de somn sunt stresul. Uneori adânciturile liniștite din dormitor sunt singurele locuri care permit mintea să se concentreze asupra evenimentelor zilei.
A devenit clar în ultimii ani, ca obtinerea dreptul de suma de somn nu numai vă oferă energie, este bine pentru sănătatea dumne
[1] 