Căutați articol evitarea Privarea de somn Evitarea Privarea de somn
Suntem un full-acceleratie, alimentat-cafeina, conectat-in națiune. Aceste aspecte - ritmul de viață, suprasolicitarea de cafeina, lipsa de rutină, incapacitatea de a controla stresul - sunt factori care afectează de obicei cantitatea de somn avem. Organismul nu poate fi de așteptat pentru a rula corect fără odihnă adecvat. Cei mai mulți oameni au nevoie de aproximativ 7-8 ore pe zi pentru sănătate maximă și performanțe de vârf.
Aproape toate simptomele ne experienta poate fi, într-o anumită măsură, atribuite obiceiurile de somn saraci. Tulburărilor de durere, oboseala, dureri de cap, slăbiciune, hipertensiune arterială și starea de spirit pot fi diminuat, în cazul în care nu sunt rezolvate, prin obtinerea cantitatea corectă de odihnă.
O investigație amănunțită a stilului de viață, nutriție, management și simptome de stres este necesar pentru a indica cauza simptomelor de somn saraci. Un jurnal de înregistrare aceste detalii este un instrument extrem de important pentru a determina originea problemelor.
Trebuie să descifreze întâi diferența dintre dificultate care se încadrează adormit somn și rupte, două aspecte separate cu cauze separate. Dacă suferiți de somn rupt, începe prin investigarea ceea ce este, de fapt te trezesc. Apnee de somn este o cauza comuna de multe ori descoperit prin sforăit sau oprirea respiratiei. Pentru a ajunge la partea de jos a unui posibil caz, va trebui să ceară partenerului de dormit pentru a observa obiceiurile, sau bandă te. Noțiuni de bază până la frecvent urina și durerea sunt, de asemenea, cauze comune de somn rupte. Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste probleme, lucra cu un medic pentru a evalua temeinic o cauză mai specific și pentru a începe în considerare terapii specifice.
Pentru mulți, pur și simplu de a adormi este o afectiune frustrant. Acesta poate fi descurajatoare, petrece noapte de noapte se clatina si cotitură treaz cu gânduri de curse și grijile care înconjoară mintea. În afară de barierele mentale, durere sau crampe în picioare asupra culcat sunt, de asemenea, comune. Picioarelor neliniștite este o conditie tratabile și ar trebui să fie abordate cu medicul dumneavoastră.
Uneori nu este atât de evident. Nenumărați oameni rack de creierele lor încearcă să vină cu un motiv de ce nu pot dormi și nu primi un răspuns. Există cu siguranță mulți care suferă
[1] 