Căutați articol Epilog: Lecții învățate Sleep Epilog: Lecții învățate Sleep
Privind înapoi la mea abordare vechi pentru a dormi, și știind ceea ce știu acum, este o minune Am dormit deloc. Am folosit pentru a merge la culcare la ore diferite in fiecare noapte. De ani de zile, am dormit pe o saltea care a fost trecut de prim său. M-am forțat de multe ori pentru a merge la culcare cu mult înainte am fost somn, și nu a avut nici culcare ritual consistent la toate.
Acum încerc să merg la culcare, în același timp, în fiecare noapte. Am urmat aceeași rutină simplă - pijamale pe dinți, perie, etc. - în aceeași ordine în fiecare noapte. Cel mai important, am să mă fac conștienți de faptul că aceste activități simple, nu sunt treburile doar enervant, dar o parte dintr-un ritual consistent somn. Fiind conștient de faptul că a transmite un mesaj puternic pentru creierul meu că e timpul să uneltele jos.
demultiplicarea Trupul și creierul
Și demultiplicarea este o mare parte din ea pentru mine. Este folosit pentru a fi faptul că, de îndată ce au stins luminile și capul meu a lovit perna, mintea mea ar începe de curse. Aș reda evenimentele zilei, cred că despre lucrurile am avut de a face a doua zi, a anticipa problemele, cred despre programe. Uneori, aș puiet peste lucruri care ma deranjat sau ma îngrijorat. Alteori, am anticipat lucruri am fost așteaptă cu nerăbdare să
Dar dacă gândurile au fost pozitive sau negative, rezultatul a fost mereu același:. Mintea mea conștientă a fost construirea de abur doar atunci când ar fi trebuit să închide motoare. De-a lungul anilor, m-aș condiționat pentru a utiliza ora de culcare ca un timp de gândire furios. Nu e de mirare mintea mea a fost atât de reticente în a renunța la constiinta; nu a fost încă atât de mult de lucru, ea nu a vrut să renunțe la zi.
Acum, când am lovit sac, am folosi unele exerciții de respirație pentru a calma lucrurile simple de jos punct de vedere fizic. Și am întâietate asupra palavrageala mentale irezistibil cu ceva ce cred că ca o rugăciune - am imaginez oamenii pe care îi pasă, am tăcere le doresc numai bine, îmi amintesc de cei dragi mi-am pierdut, etc lucru este, eu nu acest lucru în aceeași ordine, cu aceleași cuvinte, în fiecare noapte. După câțiva ani, le-a luat pe sentimentul de o litanie, aproape un cântec. Pot să o fac aproape fără să mă gândesc. Mi pune într-o stare meditativă aproape imediat, și abia a
[1] 