2:. Ecran timp este o modalitate buna pentru a ușura în Sleep
Nouazeci si unu la suta dintre americani adulti detin un PC sau laptop, și aproape jumătate din propriile o tabletă. Și apoi există telefoanele noastre. Optzeci la suta din adultii americani detin o celulă sau smartphone; o treime spun că nici măcar nu pot începe să-și imagineze care trăiesc fără ele. Și chiar dacă nu te consideri un dependent de smartphone, suntem toți folosindu-le mult mai mult; în 2014, în medie, am folosit smartphone-uri noastre de 45 la suta mai mult in fiecare luna decât am făcut-o în 2013 [surse: GlobalWebIndex, Pew, Cisco]. Ce facem cu Tech nostru? Cea mai mare parte am text, dar am, de asemenea, naviga pe Internet, juca jocuri și de a folosi social media -. Mai mult decat ne-am folosi de fapt telefonul ca un telefon
În timp ce rămâne conectat se poate simti bine, aproape jumătate dintre noi dormim cu telefonul nostru (și care se ridica la cat mai multe de 74 la sută pentru persoanele sub vârsta de 34), precum și consecințele care obicei nu sunt atât de bun la toate. [Sursa: Pew, Lookout]
Puteți bucura de cădere vizionarea unui film adormit, prins pe social media sau citind un e-carte, dar dispozitivele pe care le utilizați pentru a face aceste lucruri toate emit lumina scurta lungime de unda imbogatit - lumină albastră. Cercetările arată că expunerea la lumina perturba ceasul circadian al organismului si reduce nivelul de melatonina produsa de glanda pineala. Citirea pe un iPad inainte de culcare, de exemplu, este prezentat pentru a întârzia ritmul circadian naturale cu mai mult de o oră [sursa: Chang, și colab]
Cel mai bun sfat.? Așteptați până dimineața pentru a verifica telefonul - care 80 la suta dintre noi deja facem cât mai curând ne trezim [sursa: Stadd].
1: Căscat înseamnă că ești
Plictisit si obosit
Tu și eu , în medie, va căsca fiecare opt ori astăzi [Sursa: Koren]. În timp ce unul sau două dintre aceste cască poate fi pop urechi după un zbor sau o altă schimbare în presiunea aerului, oamenii de stiinta nu pot explica pe deplin încă sigur de ce am căscat - sau de ce căscatul este conta
