7:. Puteți prinde pe Pierdute Sleep de dormit ore suplimentare mai târziu
Deși s-ar putea simți mai odihnit după complac în o noapte lunga de somn, după o săptămână de dimineața devreme, recuperarea de datorii de somn - diferența între orele de somn corpul dvs. necesită și numărul de esti de fapt obtinerea - are nevoie de timp, si cu siguranta mai mult decât o noapte de somn bun. Dacă, de exemplu, modelele de somn sunt similare cu adult american, dormi 6,8 ore în timpul săptămânii și un pic mai mult, 7,4 ore, în nopțile de weekend. În cazul în care obiectivul dvs. este de 8 ore de somn pe noapte, datoria de somn sfârșește în valoare totală de mai mult de două săptămâni în fiecare an [sursa: Webster].
În cele din urmă, s-ar putea soluționa datoria dacă este un deficit pe termen scurt (o toate nighter, de exemplu). Dar, în cazul datoriei de somn pe termen lung, ar putea să nu fie în măsură să. Chiar dacă faci rambursa o pierdere pe termen scurt de somn, ești încă un risc crescut de a dezvolta probleme de sănătate asociate cu privarea de somn [sursa: Cohen, et a]
6:. Sleep dă creierul tau de odihnă
Creierul tău nu ia în noaptea oprit atunci când ești adormit; este de fapt destul de ocupat în timp ce dormi. Acest lucru este atunci când creierul tău face noi amintiri. Este, de asemenea, link-uri amintiri cu amintiri mai vechi și consolidează amintiri pentru depozitarea pe termen lung. Și-l face acelasi lucru cu abilitati motorii, de asemenea, așa că, dacă sunteți de învățare o nouă dans sau doriți pentru a îmbunătăți leagăn dvs., nu vă zgârciți la somn - este atunci când dezvolta memoria musculara. În timp ce nu esti de fapt face fizic mișcările care noi dans în t
