Cum de a Fall Asleep Asleep

evita, cea mai bună opțiune este de a învăța cum să-l gestioneze. O cheie de la gestionarea stresului este de a evalua ceea ce ai control asupra și ce nu. De exemplu, în cazul în care șeful tău a stabilit un termen limită nerealist pentru un proiect, este posibil să aveți puțină sau nici un control asupra a schimba asta. Dar aveți control asupra modului în care răspundeți la acest termen. Și răspunsul la o anumită situație este ceea ce vrei să se concentreze pe așa cum ați încerca pentru a gestiona stresul. Puteți alege să facă anumite lucruri și nu altele. Această capacitate de a alege te pune în control și vă oferă posibilitatea de a face munca de situație pentru tine. Terapeuti profesionale care se specializează în reducerea stresului vă va spune că trupul vostru este cel mai bun ghid pentru a stabili când vă simțiți stresat. Dacă vă acorde atenție la cum te simti atat fizic cat si emotional, puteți interveni adesea înainte de stres începe să interfereze cu somnul. Ce managementul stresului în timpul zilei au de a face cu dormit bine pe timp de noapte? Plenty. Ați avut vreodată experiența neplăcută de crawling în pat epuizat, dorind să pună o zi teribilă în spatele tău, și petrece următoarea oră câteva clatina si cotitură ca te duci peste fiecare detaliu al ziua ta? Acesta este stresul la locul de muncă în mintea ta. Toate aceste emoții și gânduri pe parcursul zilei care nu au fost tratate la momentul poate lucra drumul lor spre suprafața în liniștea nopții. În plus, mai mult locui cu privire la evenimentele supărător, cu atat mai mare efect asupra corpului tau. Atunci când simte stres, creierul trimite un mesaj la organismul sa elibereze hormoni care sporesc vigilența și pregăti pentru o acțiune. Acest lucru este cunoscut sub numele de răspunsul lupta-sau-zbor. Este o reacție benefic, dacă aveți nevoie pentru a lupta impotriva un caine care te amenință pe jos sau sari din drum a unui vehicul accelerarea.

Dar atunci cand stresul este mental și nu există nici un răspuns fizic necesar, că stare de vigilență sporită puteți să vă păstrați de la suficient pentru a dormi de relaxare. De învățare să se ocupe de stres în viața ta mai mult imediat în timpul zilei, vă sunt mai puțin susceptibile de a fi păstrate treaz de ei pe timp de noapte. Așa cum puteți controla stresul în viața ta, puteți controla, de asemenea, atunci când pui de somn. Aflați cum napping pot afecta somnul de noapte pe pagina următoare.
Aceste informații sunt numai pentru scopur