Citiți mai departe pentru a afla cum detinator al recordului de 2.000 de metri Haile Gebreselassie a ieșit pe partea de sus
Să ritmul muta picioarele
Brand X Pictures /Thinkstock
3:.. a asculta muzică și de utilizare Alte motivațional Gadgets
combustibili Muzica foc pe un număr de niveluri. Se ameliorează plictiseala în timp ce distrage atentia de la epuizare și dureri musculare. Acesta vă permite să se scufunde într-o stare mai profundă și să meargă la orice rezistență. Potrivit Peak Performance lui Lee crustă, Etiopia Haile Gebreselassie a stabilit un record mondial de interior pentru 2000 de metru ca ton său preferat urlă din difuzoarele puternice de la Arena Indoor Birmingham. Dupa cursa, Gebreselassie a comentat că bate piesa a ajutat-l ia acasă victoria
Pentru unii dintre noi, care rulează este un relaxant:. Sunetul respirației și adăugarea unor centre muzică liniștitoare minte. Pentru alții, care rulează este rapid-paced și se concentrează pe arderea de calorii sau bate cel mai bun timp. În acest caz, pentru a alege muzica pe care le psihicul si devine adrenalina dvs. de pompare.
Mulți alergători experimentați preferă stropirea rutina lor cu podcast-uri s-au concentrat pe care rulează. Dar alții preferă pur și simplu sunetul lor respirație și natura la melodiile de un iPod.
Citiți mai departe pentru a afla de ce, dacă nu te iubesc, nu vei fi un alergător.
Running la salon înghețată poate face o alergare extrem satisfacatoare
Jupiter Imagini /Brand X Pictures /Thinkstock
2:. Reward Yourself
recompensa constant te pentru lipirea la regimul de funcționare. După ce ați stabilit un obiectiv săptămânal sau lunar, te trata pentru a ajunge la ea. Pastrati-va picioarele cautati destul cu o pedichiură lunar, sau pe cineva să vă dau un pat pe spate cu un masaj de sport relaxant. Alege un costum de funcționare pentru fiecare cursa tine complet, sau apuca un con de înghețată după săptămânal 10-Miler
Recompense avea un beneficiu dublu:. Au pus un băț morcov în fața ta, și, chiar mai mult important, ei vă spun că ești merită. Auto-valoare conduce la grija de tine si sa te bucuri de
