Ce este un maraton ultra?
Un maraton ultra extinde mult mai departe decât tradiționale de maraton dvs. 26.2 mile. Aceste curse pot începe de la aproximativ 31 de mile, dar nu e nici un capăt la distanta. Maratonul ultra lung organizat este Ultimate Ultra - masoara 1.300 de mile în lungime și are loc în New York [sursa: Blaikie].
9: Stabiliți obiectivele și să fie responsabil
Suntem creaturi ale obicei, asa ca cel mai bine este de a încorpora rulează în programul dvs. în același mod în care ar speli pe dinți sau de a lua un duș. Alege un program de funcționare regulat, și să fie sincer cu tine însuți. Dacă sunteți un zombie dimineața, sunt sanse sa nu va apărea din pat la ora 5 am pentru o alergare. Dacă sunteți doar la început, care rulează 5 mile în fiecare zi nu este foarte realist. În orice caz, încercați pentru a se potrivi rulează în ziua ta, fie ca este vorba, în dimineața sau seara. Set haine voștri cu o zi înainte, și a înființat memento-uri mici în jurul casei, inclusiv imagini de alergători preferate sau postere de curse viitoare pentru inspirație.
După stabilirea obiectivelor, reprezintă pentru ei într-un jurnal de funcționare. Jurnal ar putea include distanțe, ritm și note secundare cu privire la traseul ales în acea zi. După ce a scris timp de câteva săptămâni, stabilit obiective pe săptămână pentru a împinge ritmul și distanța. Obiectivele dvs. pot include periodic semna pentru o cursă. Nu numai ca este o cursă reală un motivator pentru menținerea un program, dar incadrand-te cu alti alergatori avizi vă amintește de ce a început să alerge, în primul rând. Și să nu discount adrenalina care vine de la care au fani ai pe de pe margine.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre curse de adrenalina pompare.
Ai, de asemenea, ar putea fi una dintre aceste estompează fericit dacă vă înscrieți pentru un maraton (sau o cursă de orice fel)
Ingram Publishing /Thinkstock
8:. Inregistreaza-te pentru o cursa
Fie că sunteți un alergator competitiv condimentate sau un novice care are Nu degete linia de pornire, curse sunt una dintre cele mai bune instrumente motivaționale veți găsi. Ele sunt un mod sigur de a te muta, pentru că acestea
