de Debra Ronca
Căutați articol Cum de a rula în straturile de uzură rece și ședere hidratat pentru funcționare vreme rece.
IStockphoto.com/Thinkstock
cum să executați în frig
Nu e nimic ca o centrare bună de pe o zi frumoasă clare,, însorită. Când vremea este perfecta - nu prea cald, nici prea frig - corpul tau este confortabil, respirația este ușor, iar soarele se simte cald pe fata ta. Acestea sunt zilele în care te iubesc fiind un alergator.
Dar apoi hit-uri de iarna. Tu dantelă până pantofii de funcționare și ieși pentru a alerga de dimineață de obicei, și este atât de frig piept doare atunci când inspirați, și să-l top off, vântul înghețarea usuca pielea. Daca esti ca multi oameni, aceste vânturile reci vă conduce în interior pentru a banda de alergat dvs. de încredere. Dar care rulează în loc pe o mașină pur si simplu nu este același lucru. Tu lung pentru a ajunge înapoi în afara rutei regulate, dar nu se poate sta la rece. Este, probabil, cel mai bine să stai pe canapea și a pus pe unele greutate de iarna, nu?
greșită. Vă puteți bucura de funcționare în timpul sezonului rece, de iarnă dacă luați câteva măsuri de precauție simple. Iată o listă de lucruri care se poate întâmpla dacă aveți o în frig, fără o planificare adecvată: Site-ul
Toate acestea sunt grave și, în unele cazuri, condiții pune viata in pericol. Cu toate acestea, dacă luați ceva timp suplimentar pentru a fi gata pentru a alerga în frig, vei fi în siguranță și confortabil.
Mai târziu vom vorbi despre pansament pentru căldură, protejarea pielii expuse și păstrarea hidratat . Dar, mai întâi, să vorbim despre traseul. Este posibil să nu fi capabil să ruleze pe aceeași cale în timpul iernii ca în timpul lunilor calde, deoarece ar putea fi acoperite de zăpadă sau gheață. Deci, trasa o cale alternativă, dacă este necesar. Păstrați ruta mai aproape de casă și poate chiar un pic mai scurt. Dacă sunteți mai aproape de casă, nu va avea mult pentru a rula sau mers pe jos în cazul în care vremea se urât sau dacă luați o deversare pe gheață.
Și amintesc că, uneori, e prea rece pentru a rula . Profesionistilor din domeniul medical recomanda să executați pentru nu mai mult de 30 de minute, la temperaturi sub 0 grade Fahrenheit (minus 17,7 grade Celsius), si iata de ce: Ai o capacitate scazuta de a simti durere
[1] 