Cum să executați în Cold

in temperaturi sub zero grade, ceea ce înseamnă dacă vă răniți, sau în cazul în care aveți un prejudiciu anterioare, care se aprinde, este posibil să nu-l simți și poate lichidarea exacerbarea problemei.

Pe pagina următoare, pentru a afla cum sa se imbrace pentru funcționare vreme rece.
Rochie de alergare în Rece

Dressing pentru exercitarea vreme rece poate fi rezumată cu un singur cuvânt simplu: straturi. Straturi a vă ajuta să rămână uscat, ai izola împotriva frigului și a vă proteja de la elemente. Puteți lua straturi off și le-a pus pe după cum este necesar. Să aruncăm o privire la ceea ce tipuri de straturi ar trebui să poarte și cum ar trebui să le poarte.

Un lucru de a păstra în minte este că, dacă sunteți cald, atunci când începe, veți ajunge, probabil, supraîncălzit. Amintiți-vă că de rulare generează căldură a corpului, așa că ar trebui să se simtă un pic frig, atunci când începe a alerga și permite organismului dumneavoastră să se încălzească în mod natural.

Când sunteți pansament pentru a rula în frig, două sau trei straturi de îmbrăcăminte ar trebui să funcționeze. Fiecare strat are un loc de muncă diferit de a face. Prima ta strat, cel mai apropiat de pielea ta, ar trebui să fitilul umezeala departe de corp. Dacă purtați o cămașă de bumbac, de bumbac va trage sudoare departe, dar, de asemenea, pe faptul că deține umiditate. Deci, uita-te în haine de sport din sintetice, cum ar fi nailon, poliester și raional, care este proiectat special pentru a trage departe de umiditate și păstrați-l departe de pielea ta.

Al doilea strat este cea care te ține de cald. Aceasta este strat izolator ta. Asigurați-vă că purtați materiale cum ar fi lână sau de izolare, bumbac grele. Al doilea strat poate ajuta, de asemenea, în primul strat prin absorbție orice exces de umiditate, pentru a vă cald si uscat.

Al treilea strat este opțională, în funcție de condițiile meteorologice. Acest strat trebuie sa fie ceva de rezistent la apa, cum ar fi nailon sau GORE-TEX ®
.
Asigurați-vă că orice fermoare sau elemente de fixare au închidere peste ele pentru a preveni intemperii din suflare. Și don ' uitați despre corpul tau mai mic, fie. Puteți, de asemenea, stratul picioarele cu care rulează colanti, pantaloni sau cu pantaloni scurți de sub.

Acum, ce despre extremitățile tale? Tine-ti mainile calde și uscate cu care rulează mănuși, care sunt făcute special pentru a fitilul departe de umid