de Josh Briggs
Cautati articolul Cum avansata 10K instruire lucrari Martin Lel din Kenya trece linia de sosire la cursa Peachtree Road în Atlanta, la 4 iulie, 2006. Lel câștigat Divizia deschise bărbați.
AP Photo /Gregory Smith
Cum avansata 10K instruire lucrari
Fiecare a patra de iulie, în Atlanta, Ga., zeci de mii de oameni converg pe Midtown pentru a rula cursa Peachtree Road . Adesea considerat unul dintre premier 10-kilometru sau 10K (6.2 mile) curse din Statele Unite, cursa Peachtree Road testeaza capacitatea un alergator de a aborda nu numai un curs de provocator, dar, de asemenea, căldura extremă și umiditatea veri Georgiei. Și există o mulțime mai multe curse în cazul în care care au venit de la. Pe tot parcursul anului alergători avid caute 10Ks în întreaga lume ca distanța a devenit foarte popular pentru a alergători competitive.
alergatori de maraton concura în curse similare pe distanțe mai lungi (26 de mile, 385 Superb pentru a fi exact, sau 42,2 kilometri) pe un curs în aer liber. La Jocurile Olimpice, de 10.000 de metri, care este a alerga în jurul o pistă de 400 de metri oval, este adesea considerat testul premiera de viteza si rezistenta. Un fel de un hibrid de cele două, 10K este condus pe un curs natural și condiții diferite, astfel, ori pot varia. De exemplu, Micah Kogo din Kenya a fugit o 27:01 într-o cursă 10k la Bruxelles în 2009 și este deținătorul actual al recordului mondial ca din acest scris. Asta e aproape un minut mai lent decât record mondial Kenenisa Bekele din 26: 17.53 în 10.000 de metri. Păstrați în minte, deși, înregistrare Bekele, a fost rula pe o suprafață plană, de rulare premium. Ganditi-va ca diferența dintre o piesa oval NASCAR și un teren de drum masina sport.
Deci, ce inseamna asta tot? Pur și simplu pune, de funcționare a fost o formă populară de exercitii de mulți ani și, după cum puteți vedea, este, de asemenea, sa transformat într-un sport destul de serios prea. Ceea ce ne aduce la ce ai venit să citiți acest articol. Ai decis să exploreze ceea ce este nevoie pentru a rula competitiv într-o cursă 10K, - sunteți în căutarea pentru metoda de formare dreptul de a vă pregăti pentru o astfel de sarcină istovitoare. Avem tine acoperit. Acest detaliu articol va ceea ce este nevoie pentru a te până la viteza de formare avansată 10K. Vom începe prin descompunere în centrul regim de formare în secțiunea următoare.
Speed este o component
[1] 